مع ظهور الشيخوخة، بدأت تظهر المزيد والمزيد من الشكاوى المتعلقة بالنوم واضطرابات النوم. ومن بين كبار السن الذين يعيشون في المجتمع، يشكو حوالي 501 تيرابايت إلى 3 تيرابايت منهم من أشكال مختلفة من صعوبات النوم. ومقارنة بالشباب، يحتاج كبار السن إلى وقت أطول للخلود إلى النوم، وتقل كفاءة النوم لديهم، ويستيقظون أكثر في الليل، ويستيقظون في وقت أبكر من المتوقع، ويحتاجون إلى قيلولة أكثر خلال النهار. يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم على المدى الطويل إلى انخفاض المناعة، وانخفاض التفكير والذاكرة، ونقص الطاقة أثناء النهار، مما يؤثر بشكل خطير على الحياة والصحة. لذلك، يجب علينا إيلاء المزيد من الاهتمام بالأرق لدى كبار السن، وتحسين الوعي باضطرابات النوم لدى كبار السن، وتعزيز التقييم والعلاج الفعال، وتعزيز الرعاية الصحية. [تعريف] الأرق

يمر المراهقون بمرحلة "العاصفة" من مراحل تطور النوم. ويؤدي التأخر التدريجي للإيقاعات البيولوجية الداخلية، إلى جانب المتطلبات الاجتماعية والبيئية الخارجية، إلى زيادة بروز ظاهرة عدم كفاية النوم. يعد الأرق المزمن واضطراب تأخر مرحلة النوم (DSWPD) من اضطرابات النوم الشائعة لدى المراهقين. ستركز هذه المقالة على أسباب وأعراض وتقييم وتشخيص وطرق علاج الأرق لدى المراهقين واضطراب تأخر مرحلة النوم، على أمل توفير مرجع للممارسة السريرية للأطفال، وتحسين التشخيص السريري وقدرات العلاج لدى المتخصصين، وتعزيز صحة نوم المراهقين. يمثل وقت النوم حوالي ثلث حياة الشخص اليومية. لا تنعكس أهمية النوم بالنسبة للأطفال والمراهقين ببساطة في النسبة العالية من وقت النوم. المزيد والمزيد من الدراسات

من المعروف أن قلة النوم تظهر في البداية على شكل إرهاق وضعف وتهيج وصعوبة في التركيز. وقد يعاني عدد قليل من الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم من التوهان والبارانويا والهلوسة. وقد أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات حتى الآن أن الحرمان المزمن من النوم مميت، وأن عدم النوم على الإطلاق يؤدي إلى الموت المبكر الحتمي. ومع ذلك، بعد عقود من بدء المجتمع الأكاديمي في دراسة الحرمان من النوم، لم يتم حل سؤال أساسي حول هذه الظاهرة: لماذا تموت الحيوانات دون نوم؟ والآن، اكتشف علماء الأعصاب في كلية الطب بجامعة هارفارد، HMS، علاقة سببية غير متوقعة بين قلة النوم والموت المبكر. ففي دراسات الحرمان من النوم التي أُجريت على ذباب الفاكهة، وجد الباحثون أنهم لاحظوا دائمًا تراكمًا كبيرًا لأنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) في

مع التطور السريع للمجتمع الحديث، أصبحت الحياة المادية أكثر وفرة، ولكن يبدو أن النوم أصبح شيئًا مترفًا أكثر فأكثر. كيف يمكننا النوم بشكل جيد؟ أعتقد أن العديد من الأصدقاء سيقولون هذا: "النوم لمدة 8 ساعات في اليوم". هل "نظرية "النوم لمدة 8 ساعات" الشائعة علمية حقًا؟ في الواقع، لا يوجد بحث موثوق في العالم يمكن أن يثبت أن الناس يجب أن يناموا لمدة 8 ساعات. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Current Biology أنه في دراسة أجرتها جمعية السرطان الأمريكية على أكثر من مليوني شخص، أظهرت البيانات أن الغالبية العظمى من الناس ينامون بمعدل 6.5 إلى 7.5 ساعات في الليلة. بالإضافة إلى الأطفال الذين لا تزال أدمغتهم في طور النمو ويحتاجون إلى المزيد من

1 حول موجات المخ عندما يكون المخ في حالة النوم، يبدأ عدد أكبر من الخلايا العصبية في العمل في نفس الوقت، تمامًا مثل العديد من الأقدام التي تخطو معًا في نفس الإيقاع. تفرز هذه الخلايا العصبية إفرازاتها في نفس الوقت، وبالتالي تشكل موجات دماغية أبطأ وأقوى. 2 حول النوم العميق بعد النوم غير الكافي أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، ستطول فترة النوم العميق بشكل كبير. إذا تم إيقاظك في النوم العميق، فسيكون لديك عدة دقائق من وقت رد الفعل وستشعر بعدم الارتياح. يكاد يكون من المستحيل إيقاظ الرضع والأطفال الصغار في النوم العميق. فالرضع نومهم العميق أعمق من البالغين، ونومهم الخفيف أقل عمقاً من البالغين. وهذا أيضاً هو السبب الجذري للعديد من المشاكل. على سبيل المثال، النوبات الليلية

ما هي دورة النوم؟ تشير دورة النوم إلى وجود إيقاع بيولوجي في النوم. تقسّم الجمعية الدولية لطب النوم النوم النوم إلى خمس مراحل، وتمر كل مرحلة في حوالي 90-100 دقيقة. تنقسم دورة بنية النوم الطبيعية لدى الأشخاص إلى مرحلتين: النوم غير السريع بحركة العينين (NREM) والنوم السريع بحركة العينين (REM). تتناوب مرحلتا نوم حركة العين غير السريعة وحركة العين السريعة (REM)، ويُطلق على التناوب دورة النوم. تتعاقب الدورتان ذهاباً وإياباً، وعادةً ما يكون هناك 4-5 دورات نوم كل ليلة، مدة كل دورة 90-100 دقيقة. يختلف وقت نوم البشر في مختلف الأعمار. يحتاج الأطفال الرضع من 20 إلى 24 ساعة من النوم، ويحتاج الأطفال الصغار من 9 إلى 12 ساعة، ويحتاج أطفال المدارس من 9 إلى 10 ساعات، ويحتاج البالغون من 7 إلى 9 ساعات