Tea can reduce the risk of cardiovascular disease and death A recent study reported that Japanese researchers have conducted a follow-up survey of more than 40,000 middle-aged and elderly people aged 40 to 79 in a certain place since 1994 and found that compared with people who drink less than 1 cup of tea a day, the average risk of death from cerebrovascular disease for men who drink more than 5 cups of green tea a day has decreased by 22%, and for women by 31%. Among them, cerebral infarction has decreased most significantly, with a decrease of 42% for men and 62% for women. According to the British Daily Mail, a recent study found that drinking 3 cups of tea a day can reduce

Erwachsene brauchen 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag, Kinder 10 bis 12 Stunden pro Tag. Das bedeutet, dass jeder Mensch in den ersten 60 Jahren seines Lebens 200.000 Stunden mit Schlafen verbringt. Schlafmangel kann das Gehirn und die körperliche Gesundheit schädigen. Aber wie können wir die Qualität unseres Schlafes verbessern? Manchmal ist es sehr schwierig, einzuschlafen, vor allem, wenn einem viele Dinge durch den Kopf gehen. Anstatt einzuschlafen, denken wir über die Aktivitäten und Ereignisse des vergangenen Tages nach. Negative Gedanken überwiegen oft die positiven, und sie können Gefühle der Sorge und Angst hervorrufen. Zu den Möglichkeiten, diese Sorgen loszuwerden, gehören: Meditation, Gebet, Musik hören, sich ruhig und zufrieden fühlen. Sei

Wenn Sie den Schlaf ernst nehmen wollen, erstellen Sie im Voraus einen Zeitplan und planen Sie, wie Sie die ideale Schlafzeit erreichen können. Versuchen Sie, sich an den Zeitplan zu halten. Denken Sie daran: Wenn Sie sich mehr ausruhen, können Sie besser und schneller arbeiten. Oft opfern wir die Schlafzeit für die Arbeit, weil wir uns nicht an einen effektiven Plan halten. Wenn Sie tagsüber mehr Sonne tanken, können Sie nachts besser schlafen. Zu bestimmten Tageszeiten schüttet der Körper bestimmte Hormone aus. Das zirkadiane Zeitsystem in Verbindung mit der regelmäßigen Ausschüttung von Hormonen trägt dazu bei, den Blutdruck, den Appetit, die Energie, das Verdauungssystem, das Immunsystem, die Fettverwertung usw. zu steuern. Das Licht sendet ein Signal an den Hypothalamus und alle damit verbundenen Organe und Drüsen, um sie daran zu erinnern, dass "es Zeit ist".

Schlechter Schlaf verursacht nicht nur lästige Augenringe, sondern gefährdet auch unsere körperliche Gesundheit. In leichten Fällen führt er zu geistiger Depression, nervöser Müdigkeit und Schwäche. In schweren Fällen führt er zu Gedächtnisverlust, Neurasthenie, Schwindelgefühl und beeinträchtigt sogar die Herz- und Lungenfunktion. Die Verbesserung der Schlafqualität ist der Wunsch aller Schlaflosen. Wie können wir also einen hochwertigen Schlaf bekommen? 1 Machen Sie vor dem Schlafengehen einen Spaziergang: Nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen ist es angebracht, einen Spaziergang an der frischen Luft zu machen, die Verdauung zu fördern, die Belastung der Körperorgane nach dem Schlafen zu verringern und sich durch einfache körperliche Bewegung einen ruhigen Schlaf zu verschaffen. 2 Kämmen Sie Ihr Haar vor dem Schlafengehen: Auf dem Kopf befinden sich viele Akupunkturpunkte. Kämmen Sie Ihr

Der moderne Mensch hat einen abwechslungsreichen Lebensstil, unregelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten und eine verkürzte Schlafdauer. Die Qualität des Schlafs ist oft gestört, was zu einer Reihe von Krankheiten führt, die unter dem Begriff Schlafstörungen zusammengefasst werden. Neben der weit verbreiteten Schlaflosigkeit gibt es viele andere Krankheiten, die sich vor allem durch Zähneknirschen, Schnarchen, Panikattacken usw. äußern, und die Inzidenzrate ist ebenfalls sehr hoch. Heute werden wir einige häufige Schlafstörungen in der klinischen Praxis vorstellen: obstruktives Schlafapnoe-Syndrom, Restless-Legs-Syndrom, Narkolepsie und KLS Obstruktives Schlafapnoe-Syndrom In den letzten Jahren wurde das obstruktive Schlafapnoe-Syndrom immer wieder in den Medien und in gesundheitswissenschaftlichen Artikeln erwähnt und hat immer mehr Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Die gesundheitlichen Probleme, die es mit sich bringt, und die gesundheitlichen Risiken, die es birgt, wie z. B. Tumore,

Schwierigkeiten beim Einschlafen: Longan, Lotus-Samen und Lilien-TeeSchwieriges Einschlafen bedeutet, dass es mehr als 30 Minuten dauert, um einzuschlafen, und dass man leicht von der Außenwelt beeinflusst wird.Empfehlung☞ Lösen Sie die primäre körperliche Erkrankung und passen Sie den psychischen Zustand an;☞ Wenn es lange Zeit nicht gelöst wurde, nehmen Sie Schlaftabletten, wie vom Arzt verschrieben;Milde Fälle können auch mit Longan-, Lotussamen- und Lilientee behandelt werden.Longan mit Schale/Lotussamen mit Kern/LilieWasser im Verhältnis 2:1:1 aufkochen und anstelle von Tee trinkenStändige Einschlafprobleme: Rosen- und WolfsbeerenteeDiese Situation ist häufig, um aufzuwachen, und es ist schwierig, wieder einschlafen nach dem Aufwachen;Empfehlung☞ Erhöhen Sie die Menge der Bewegung angemessen während des Tages,☞ Weichen Sie Ihre Füße oder Massage