Tea can reduce the risk of cardiovascular disease and death A recent study reported that Japanese researchers have conducted a follow-up survey of more than 40,000 middle-aged and elderly people aged 40 to 79 in a certain place since 1994 and found that compared with people who drink less than 1 cup of tea a day, the average risk of death from cerebrovascular disease for men who drink more than 5 cups of green tea a day has decreased by 22%, and for women by 31%. Among them, cerebral infarction has decreased most significantly, with a decrease of 42% for men and 62% for women. According to the British Daily Mail, a recent study found that drinking 3 cups of tea a day can reduce

Los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño al día, y los niños entre 10 y 12 horas. Esto significa que cada persona pasa 200.000 horas durmiendo en los primeros 60 años de su vida. La falta de sueño puede causar daños cerebrales y físicos. Pero, ¿cómo podemos mejorar la calidad de nuestro sueño? A veces es muy difícil intentar conciliar el sueño, sobre todo cuando hay cosas en la cabeza. En lugar de adormecernos, reflexionamos sobre las actividades y acontecimientos del día anterior. Los pensamientos negativos a menudo superan a los positivos, y pueden crear sentimientos de preocupación y ansiedad. Algunas formas de deshacerse de estas preocupaciones son: meditar, rezar, escuchar música, sentirse tranquilo y contento. Sea

Si quieres tomarte el sueño en serio, hazte un horario con antelación y planifica cómo conseguir el tiempo de sueño ideal. Intenta cumplir el horario. Recuerda que si descansas más, trabajarás mejor y más rápido. A menudo sacrificamos el tiempo de sueño por el trabajo porque no seguimos un plan eficaz. Tomar más el sol durante el día puede ayudarte a dormir bien. En varios momentos concretos del día, tu cuerpo libera hormonas específicas. El sistema de sincronización circadiano, junto con la liberación regular de hormonas, ayuda a controlar la presión sanguínea del cuerpo, el apetito, la energía, el sistema digestivo, el sistema inmunitario, la utilización de grasas, etc. En realidad, la luz envía una señal al hipotálamo y a todos los órganos y glándulas relacionados para recordarles que "es

Dormir mal no sólo provoca las molestas ojeras, sino que también amenaza nuestra salud física. En los casos leves, provoca depresión mental, fatiga nerviosa y debilidad. En los casos graves, provoca pérdida de memoria, neurastenia, mareos e incluso afecta a la función cardíaca y pulmonar. Mejorar la calidad del sueño es el deseo de todos los insomnes, así que ¿cómo podemos tener un sueño de alta calidad? 1 Dar un paseo antes de acostarse: Después de cenar y antes de irse a la cama, conviene dar un paseo al aire libre, respirar aire fresco, ayudar a la digestión, reducir la carga de los órganos del cuerpo después de dormir y regalarse un sueño tranquilo mediante un simple ejercicio físico. 2 Peinarse antes de acostarse: En la cabeza hay muchos puntos de acupuntura. Peinarse el

Las personas modernas tienen estilos de vida diversificados, horarios de trabajo y descanso irregulares y un tiempo de sueño comprimido. La calidad del sueño a menudo sufre problemas, lo que da lugar a una serie de enfermedades relacionadas, conocidas colectivamente como trastornos del sueño. Además del insomnio común, existen muchas otras enfermedades cuyas principales manifestaciones son el rechinar de dientes, los ronquidos, los ataques de pánico, etc., y cuya tasa de incidencia también es muy elevada. Hoy presentaremos varios trastornos comunes del sueño en la práctica clínica: síndrome de apnea obstructiva del sueño, síndrome de piernas inquietas, narcolepsia y KLS Síndrome de apnea obstructiva del sueño En los últimos años, el síndrome de apnea obstructiva del sueño ha sido mencionado repetidamente por los medios de comunicación y los artículos de ciencias de la salud, y ha atraído cada vez más atención. Los problemas de salud que acarrea y los riesgos para la salud que sugiere, como tumores,

Dificultad para conciliar el sueño: Longan, semillas de loto y té de lirioDificultad para conciliar el sueño significa que tarda más de 30 minutos en dormirse y se ve afectado fácilmente por el mundo exterior.Recomendación☞ Resolver la enfermedad física primaria y ajustar el estado psicológico;☞ Si no se ha resuelto durante mucho tiempo, tomar pastillas para dormir según lo prescrito por el médico;Los casos leves también pueden tratarse con té de longan, semilla de loto y lirio.Longan con cáscara/semilla de loto con núcleo/lirioHervir agua en una proporción de 2:1:1 y beber en lugar de té Dificultad continua para conciliar el sueño: Té de rosa y baya de loboEsta situación es común para despertarse, y es difícil volver a dormirse después de despertarse;Recomendación☞ Aumentar la cantidad de ejercicio adecuadamente durante el día,☞ Remojar los pies o masajear.