Avec l'émergence du vieillissement, de plus en plus de plaintes et de troubles liés au sommeil ont commencé à apparaître. Parmi les personnes âgées vivant dans la communauté, environ 50% se plaignent de diverses formes de difficultés de sommeil. Par rapport aux jeunes, les personnes âgées mettent plus de temps à s'endormir, ont un sommeil moins efficace, se réveillent plus souvent la nuit, se réveillent plus tôt que prévu et ont besoin de faire plus de siestes pendant la journée. Les troubles du sommeil à long terme peuvent entraîner une baisse de l'immunité, une diminution de la pensée et de la mémoire, et un manque d'énergie pendant la journée, ce qui affecte gravement la vie et la santé. Par conséquent, nous devrions accorder plus d'attention à l'insomnie des personnes âgées, améliorer la connaissance des troubles du sommeil chez les personnes âgées, renforcer l'évaluation et le traitement actif, et renforcer les soins de santé. [Définition] Somnipathie

Les adolescents sont dans la phase de "tempête" du développement du sommeil. Le retard progressif des rythmes biologiques internes, associé aux exigences sociales et environnementales externes, rend le phénomène de sommeil insuffisant plus important. L'insomnie chronique et le retard de phase du sommeil (DSWPD) sont des troubles du sommeil courants chez les adolescents. Cet article se concentre sur les causes, les symptômes, l'évaluation, le diagnostic et les méthodes de traitement de l'insomnie et du retard de phase du sommeil chez l'adolescent, dans l'espoir de fournir une référence pour la pratique clinique pédiatrique, d'améliorer le diagnostic clinique et les capacités de traitement des professionnels, et de promouvoir la santé du sommeil des adolescents. Le temps de sommeil représente environ un tiers de la vie quotidienne d'une personne. L'importance du sommeil pour les enfants et les adolescents ne se reflète pas seulement dans la proportion élevée du temps de sommeil. De plus en plus d'études

Il est bien connu que le manque de sommeil se manifeste d'abord par de la fatigue, de la faiblesse, de l'irritabilité et des difficultés de concentration. Certaines personnes souffrant d'un manque de sommeil chronique peuvent même être désorientées, paranoïaques et avoir des hallucinations. À ce jour, plusieurs études animales ont montré que la privation chronique de sommeil est mortelle et que le fait de ne pas dormir du tout conduit inévitablement à une mort prématurée. Cependant, des décennies après que la communauté universitaire a commencé à étudier la privation de sommeil, une question essentielle concernant ce phénomène n'a pas été résolue : Pourquoi les animaux meurent-ils sans dormir ? Des neuroscientifiques de la Harvard Medical School (HMS) ont découvert une relation de cause à effet inattendue entre le manque de sommeil et la mort prématurée. Lors d'études sur la privation de sommeil chez les mouches des fruits, les chercheurs ont constaté qu'ils observaient toujours une forte accumulation d'espèces réactives de l'oxygène (ERO) dans les cellules de l'organisme.

Avec le développement rapide de la société moderne, la vie matérielle devient de plus en plus abondante, mais le sommeil semble être devenu une chose de plus en plus luxueuse. Comment bien dormir ? Je pense que beaucoup d'amis diront ceci : "Dormez 8 heures par jour". La populaire "théorie des 8 heures de sommeil" est-elle vraiment scientifique ? En fait, il n'existe aucune étude faisant autorité dans le monde qui puisse prouver que les gens doivent dormir 8 heures. Une étude publiée dans Current Biology montre que dans une étude de plus de 2 millions de personnes réalisée par l'American Cancer Society, les données montrent que la grande majorité des gens dorment en moyenne 6,5 à 7,5 heures par nuit. En plus des enfants dont le cerveau est encore en développement et qui ont besoin de plus d'heures de sommeil, les personnes âgées ont besoin de plus d'heures de sommeil.

1 À propos des ondes cérébrales Lorsque le cerveau est en état de sommeil, un plus grand nombre de cellules nerveuses se mettent à fonctionner en même temps, tout comme plusieurs pieds qui marchent ensemble au même rythme. Ces cellules nerveuses se déchargent en même temps, formant ainsi des ondes cérébrales plus lentes et plus fortes. 2 A propos du sommeil profond Après un sommeil insuffisant ou un exercice physique intense, la période de sommeil profond sera considérablement prolongée. Si vous êtes réveillé pendant le sommeil profond, vous aurez un temps de réaction de plusieurs minutes et vous vous sentirez mal à l'aise. Il est presque impossible de réveiller les nourrissons et les jeunes enfants en plein sommeil. Le sommeil profond des nourrissons est plus profond que celui des adultes, et leur sommeil léger est moins profond que celui des adultes. C'est aussi la cause de nombreux problèmes. Par exemple, les terreurs nocturnes sont

Qu'est-ce qu'un cycle de sommeil ? Le cycle du sommeil fait référence à l'existence d'un rythme biologique dans le sommeil. L'Association internationale de médecine du sommeil divise le sommeil en cinq stades, et chaque stade dure environ 90 à 100 minutes. Le cycle normal de la structure du sommeil se divise en deux phases : le sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM) et le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). Les phases NREM et REM alternent, et une alternance est appelée cycle de sommeil. Les deux cycles vont et viennent, et il y a généralement 4 à 5 cycles de sommeil par nuit, chaque cycle durant 90 à 100 minutes. La durée du sommeil varie en fonction de l'âge de l'être humain. Les bébés ont besoin de 20 à 24 heures de sommeil, les tout-petits de 9 à 12 heures, les écoliers de 9 à 10 heures et les adultes de 7 à 9 heures.