Tea can reduce the risk of cardiovascular disease and death A recent study reported that Japanese researchers have conducted a follow-up survey of more than 40,000 middle-aged and elderly people aged 40 to 79 in a certain place since 1994 and found that compared with people who drink less than 1 cup of tea a day, the average risk of death from cerebrovascular disease for men who drink more than 5 cups of green tea a day has decreased by 22%, and for women by 31%. Among them, cerebral infarction has decreased most significantly, with a decrease of 42% for men and 62% for women. According to the British Daily Mail, a recent study found that drinking 3 cups of tea a day can reduce

Orang dewasa membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur sehari, dan anak-anak membutuhkan 10 hingga 12 jam tidur sehari. Ini berarti setiap orang menghabiskan 200.000 jam untuk tidur dalam 60 tahun pertama hidupnya. Kurang tidur dapat menyebabkan kerusakan pada otak dan kesehatan fisik. Tapi bagaimana kita bisa meningkatkan kualitas tidur kita? Terkadang sangat sulit untuk mencoba tertidur, terutama ketika ada banyak hal yang ada di pikiran Anda. Alih-alih tertidur, kita merenungkan aktivitas dan kejadian di hari sebelumnya. Pikiran negatif sering kali lebih banyak daripada pikiran positif, dan hal ini dapat menciptakan perasaan khawatir dan cemas. Cara untuk menghilangkan kekhawatiran ini meliputi: meditasi, doa, mendengarkan musik, merasa tenang dan puas. Jadilah

Jika Anda ingin tidur dengan serius, buatlah jadwal terlebih dahulu dan rencanakan bagaimana cara mendapatkan waktu tidur yang ideal. Usahakan untuk menaati jadwal tersebut. Ingatlah, jika Anda beristirahat lebih banyak, Anda akan menyelesaikan pekerjaan dengan lebih baik dan lebih cepat. Kita sering mengorbankan waktu tidur untuk bekerja karena tidak mengikuti rencana yang efektif. Mendapatkan lebih banyak sinar matahari di siang hari dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak. Pada beberapa waktu tertentu dalam sehari, tubuh Anda melepaskan hormon tertentu. Sistem pengaturan waktu sirkadian, ditambah dengan pelepasan hormon secara teratur, membantu mengontrol tekanan darah, nafsu makan, energi, sistem pencernaan, sistem kekebalan tubuh, pemanfaatan lemak, dll. Cahaya sebenarnya mengirimkan sinyal ke hipotalamus dan semua organ serta kelenjar yang terkait untuk mengingatkan mereka bahwa "ini

Tidur yang buruk tidak hanya menyebabkan lingkaran hitam yang mengganggu di bawah mata, tetapi juga mengancam kesehatan fisik kita. Dalam kasus yang ringan, hal ini menyebabkan depresi mental, kelelahan saraf, dan kelemahan. Dalam kasus yang parah, hal ini menyebabkan kehilangan memori, neurasthenia, pusing, dan bahkan mempengaruhi fungsi jantung dan paru-paru. Meningkatkan kualitas tidur adalah harapan semua penderita insomnia, jadi bagaimana kita bisa mendapatkan tidur yang berkualitas tinggi? 1 Berjalan-jalanlah sebelum tidur: Setelah makan malam dan sebelum tidur, sangat tepat untuk berjalan-jalan di luar ruangan, menghirup udara segar, membantu pencernaan, mengurangi beban organ tubuh setelah tidur, dan memberikan diri Anda tidur yang tenang melalui latihan fisik sederhana. 2 Sisirlah rambut Anda sebelum tidur: Ada banyak titik akupunktur di kepala. Sisirlah rambut Anda.

Masyarakat modern memiliki gaya hidup yang beragam, jadwal kerja dan istirahat yang tidak teratur, dan waktu tidur yang padat. Kualitas tidur sering kali mengalami masalah, yang menyebabkan serangkaian penyakit terkait, yang secara kolektif dikenal sebagai gangguan tidur. Selain insomnia yang umum terjadi, ada banyak penyakit lain dengan menggemeretakkan gigi, mendengkur, serangan panik, dll. Sebagai manifestasi utama, dan tingkat kejadiannya juga sangat tinggi. Hari ini, kami akan memperkenalkan beberapa gangguan tidur yang umum terjadi dalam praktik klinis: sindrom apnea tidur obstruktif, sindrom kaki gelisah, narkolepsi, dan KLS Sindrom apnea tidur obstruktif Dalam beberapa tahun terakhir, sindrom apnea tidur obstruktif telah berulang kali disebutkan oleh media dan artikel ilmu kesehatan, dan telah menarik lebih banyak perhatian. Masalah kesehatan yang ditimbulkannya dan risiko kesehatan yang ditimbulkannya, seperti tumor,

Kesulitan tidur: Teh kelengkeng, biji teratai, dan bunga bakungKesulitan tidur berarti membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur dan mudah terpengaruh oleh dunia luar.Rekomendasi☞ Selesaikan penyakit fisik utama dan sesuaikan kondisi psikologis;☞ Jika sudah lama tidak sembuh, minum obat tidur sesuai resep dokter; Kasus ringan juga bisa diobati dengan lengkeng, biji teratai, dan teh bunga bakungLengkeng dengan cangkang/biji teratai dengan inti/bunga bakungRebus air dengan perbandingan 2: 1: 1 dan minum sebagai pengganti teh Kesulitan tidur terus menerus: Teh mawar dan wolfberrySituasi ini biasa terjadi saat bangun tidur, dan sulit untuk tertidur lagi setelah bangun tidur; Rekomendasi☞ Tingkatkan jumlah olahraga yang tepat di siang hari, ☞ Rendam kaki Anda atau pijat