Dengan munculnya penuaan, semakin banyak keluhan yang berhubungan dengan tidur dan gangguan tidur yang mulai bermunculan. Di antara para lansia yang tinggal di masyarakat, sekitar 50% di antaranya mengeluhkan berbagai bentuk kesulitan tidur. Dibandingkan dengan orang muda, lansia membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur, memiliki efisiensi tidur yang lebih rendah, lebih sering terbangun di malam hari, bangun lebih awal dari yang diharapkan, dan perlu tidur siang lebih banyak di siang hari. Gangguan tidur jangka panjang dapat menyebabkan penurunan kekebalan tubuh, penurunan daya pikir dan daya ingat, serta kekurangan energi di siang hari, yang secara serius mempengaruhi kehidupan dan kesehatan. Oleh karena itu, kita harus lebih memperhatikan insomnia pada lansia, meningkatkan kesadaran akan gangguan tidur lansia, memperkuat penilaian dan pengobatan aktif, dan memperkuat perawatan kesehatan. [Definisi] Somnipati

Remaja berada dalam tahap "badai" perkembangan tidur. Penundaan ritme biologis internal secara bertahap, ditambah dengan tuntutan sosial dan lingkungan eksternal, membuat fenomena kurang tidur menjadi lebih menonjol. Insomnia kronis dan gangguan fase tidur yang tertunda (DSWPD) adalah gangguan tidur yang umum terjadi pada remaja. Artikel ini akan berfokus pada penyebab, gejala, evaluasi dan diagnosis, serta metode pengobatan insomnia remaja dan gangguan fase tidur yang tertunda, dengan harapan dapat memberikan referensi untuk praktik klinis pediatrik, meningkatkan diagnosis klinis dan kemampuan pengobatan para profesional, serta meningkatkan kesehatan tidur remaja. Waktu tidur menyumbang sekitar sepertiga dari kehidupan sehari-hari seseorang. Pentingnya tidur bagi anak-anak dan remaja tidak hanya tercermin dari tingginya proporsi waktu tidur. Semakin banyak penelitian

Telah diketahui bahwa kurang tidur pada awalnya bermanifestasi sebagai kelelahan, kelemahan, lekas marah, dan kesulitan berkonsentrasi. Beberapa orang yang mengalami kurang tidur kronis bahkan dapat mengalami disorientasi, paranoia, dan halusinasi. Hingga saat ini, beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kurang tidur kronis berakibat fatal, dan tidak tidur sama sekali dapat menyebabkan kematian dini yang tak terelakkan. Namun, beberapa dekade setelah komunitas akademis mulai mempelajari kurang tidur, pertanyaan inti tentang fenomena ini belum terpecahkan: Mengapa hewan mati tanpa tidur? Kini, para ahli saraf di Harvard Medical School, HMS, telah menemukan hubungan sebab akibat yang tak terduga antara kurang tidur dan kematian dini. Dalam penelitian kurang tidur pada lalat buah, para peneliti menemukan bahwa mereka selalu mengamati akumulasi spesies oksigen reaktif (ROS) yang besar dalam

Dengan pesatnya perkembangan masyarakat modern, kehidupan materi menjadi semakin berlimpah, tetapi tidur tampaknya telah menjadi hal yang semakin mewah. Bagaimana kita bisa tidur nyenyak? Saya yakin banyak teman yang akan mengatakan ini: "Tidurlah selama 8 jam sehari." Apakah "teori tidur 8 jam" yang populer itu benar-benar ilmiah? Faktanya, tidak ada penelitian otoritatif di dunia yang dapat membuktikan bahwa orang harus tidur selama 8 jam. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Current Biology menunjukkan bahwa dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 2 juta orang oleh American Cancer Society, data menunjukkan bahwa sebagian besar orang tidur rata-rata 6,5 hingga 7,5 jam per malam. Selain anak-anak yang otaknya masih berkembang dan membutuhkan lebih banyak

1 Tentang gelombang otak Ketika otak dalam kondisi tidur, lebih banyak sel saraf mulai bekerja pada saat yang sama, seperti halnya banyak kaki yang melangkah bersamaan dengan irama yang sama. Sel-sel saraf ini melepaskan diri pada saat yang sama, sehingga membentuk gelombang otak yang lebih lambat dan lebih kuat. 2 Tentang tidur nyenyak Setelah kurang tidur atau berolahraga berat, periode tidur nyenyak akan sangat lama. Jika Anda terbangun dalam tidur nyenyak, Anda akan memiliki beberapa menit waktu reaksi dan akan merasa tidak nyaman. Bayi dan anak kecil hampir tidak mungkin terbangun dalam tidur nyenyak. Tidur nyenyak bayi lebih dalam daripada orang dewasa, dan tidur ringan mereka lebih dangkal daripada orang dewasa. Hal ini juga merupakan akar penyebab dari banyak masalah. Misalnya, teror malam adalah

Apa yang dimaksud dengan siklus tidur? Siklus tidur mengacu pada adanya ritme biologis dalam tidur. Asosiasi Pengobatan Tidur Internasional membagi tidur menjadi lima tahap, dan setiap tahap dialami dalam waktu sekitar 90-100 menit. Siklus struktur tidur normal manusia dibagi menjadi dua fase: tidur non-rapid eye movement (NREM) dan tidur rapid eye movement (REM). NREM dan REM bergantian, dan satu pergantian disebut siklus tidur. Kedua siklus tersebut bolak-balik, dan biasanya ada 4-5 siklus tidur setiap malam, setiap siklus adalah 90-100 menit. Waktu tidur manusia pada usia yang berbeda berbeda. Bayi membutuhkan 20 hingga 24 jam tidur, balita membutuhkan 9 hingga 12 jam, anak sekolah membutuhkan 9 hingga 10 jam, orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9