Tea can reduce the risk of cardiovascular disease and death A recent study reported that Japanese researchers have conducted a follow-up survey of more than 40,000 middle-aged and elderly people aged 40 to 79 in a certain place since 1994 and found that compared with people who drink less than 1 cup of tea a day, the average risk of death from cerebrovascular disease for men who drink more than 5 cups of green tea a day has decreased by 22%, and for women by 31%. Among them, cerebral infarction has decreased most significantly, with a decrease of 42% for men and 62% for women. According to the British Daily Mail, a recent study found that drinking 3 cups of tea a day can reduce

Gli adulti hanno bisogno di 7-8 ore di sonno al giorno e i bambini di 10-12 ore di sonno al giorno. Ciò significa che ogni persona trascorre 200.000 ore di sonno nei primi 60 anni di vita. La mancanza di sonno può causare danni al cervello e alla salute fisica. Ma come possiamo migliorare la qualità del nostro sonno? A volte è molto difficile cercare di addormentarsi, soprattutto quando si hanno dei pensieri per la testa. Invece di sonnecchiare, riflettiamo sulle attività e sugli eventi della giornata passata. I pensieri negativi spesso superano quelli positivi e possono creare sentimenti di preoccupazione e ansia. I modi per liberarsi da queste preoccupazioni sono: la meditazione, la preghiera, l'ascolto della musica, la sensazione di calma e di soddisfazione. Essere

Se volete prendere sul serio il sonno, fate un programma in anticipo e pianificate come ottenere il tempo di sonno ideale. Cercate di rispettare il programma. Ricordate che se riposate di più, riuscirete a lavorare meglio e più velocemente. Spesso sacrifichiamo il tempo del sonno per il lavoro perché non seguiamo un piano efficace. Prendere più sole durante il giorno può aiutare a dormire bene. In alcuni momenti specifici della giornata, il corpo rilascia ormoni specifici. Il sistema di temporizzazione circadiana, unito al rilascio regolare di ormoni, aiuta a controllare la pressione sanguigna, l'appetito, l'energia, l'apparato digerente, il sistema immunitario, l'utilizzo dei grassi, ecc. La luce invia di fatto un segnale all'ipotalamo e a tutti gli organi e le ghiandole collegati per ricordare loro che "è

La carenza di sonno non solo provoca le fastidiose occhiaie, ma minaccia anche la nostra salute fisica. Nei casi lievi, provoca depressione mentale, stanchezza nervosa e debolezza. Nei casi più gravi, provoca perdita di memoria, nevrastenia, vertigini e influisce persino sulla funzionalità cardiaca e polmonare. Migliorare la qualità del sonno è il desiderio di tutti gli insonni: come fare per avere un sonno di qualità? 1 Fate una passeggiata prima di andare a letto: Dopo cena e prima di andare a letto, è opportuno fare una passeggiata all'aria aperta, respirare aria fresca, aiutare la digestione, ridurre il carico degli organi del corpo dopo il sonno e concedersi un sonno tranquillo attraverso un semplice esercizio fisico. 2 Pettinare i capelli prima di andare a letto: Sulla testa si trovano molti punti di agopuntura. Pettinare i capelli

Le persone moderne hanno stili di vita diversificati, orari di lavoro e di riposo irregolari e tempi di sonno ridotti. La qualità del sonno soffre spesso di problemi che portano a una serie di patologie correlate, note nel complesso come disturbi del sonno. Oltre alla comune insonnia, esistono molte altre patologie che hanno come manifestazioni principali il digrignamento dei denti, il russare, gli attacchi di panico, ecc. e il cui tasso di incidenza è molto elevato. Oggi presenteremo alcuni disturbi del sonno comuni nella pratica clinica: la sindrome dell'apnea ostruttiva del sonno, la sindrome delle gambe senza riposo, la narcolessia e la KLS Sindrome dell'apnea ostruttiva del sonno Negli ultimi anni, la sindrome dell'apnea ostruttiva del sonno è stata ripetutamente menzionata dai media e dagli articoli di scienza della salute e ha attirato sempre più attenzione. I problemi di salute che comporta e i rischi per la salute che suggerisce, come i tumori,

Difficoltà ad addormentarsi: Longan, semi di loto e tè di giglioDifficoltà ad addormentarsi significa che ci vogliono più di 30 minuti per addormentarsi ed è facilmente influenzato dal mondo esterno.Raccomandazioni☞ Risolvere la malattia fisica primaria e regolare lo stato psicologico;☞ Se non è stata risolta da molto tempo, prendere dei sonniferi come prescritto dal medico;I casi lievi possono anche essere trattati con longan, semi di loto e tè di giglio.Longan con guscio/semi di loto con nucleo/giglioFar bollire l'acqua in un rapporto di 2:1:1 e bere al posto del tè Difficoltà continua ad addormentarsi: Tè alla rosa e al wolfberryQuesta situazione è comune per svegliarsi, ed è difficile addormentarsi di nuovo dopo il risveglio;Raccomandazione☞ Aumentare la quantità di esercizio fisico in modo appropriato durante il giorno,☞ Immergere i piedi o massaggiare