Tea can reduce the risk of cardiovascular disease and death A recent study reported that Japanese researchers have conducted a follow-up survey of more than 40,000 middle-aged and elderly people aged 40 to 79 in a certain place since 1994 and found that compared with people who drink less than 1 cup of tea a day, the average risk of death from cerebrovascular disease for men who drink more than 5 cups of green tea a day has decreased by 22%, and for women by 31%. Among them, cerebral infarction has decreased most significantly, with a decrease of 42% for men and 62% for women. According to the British Daily Mail, a recent study found that drinking 3 cups of tea a day can reduce

大人は1日7～8時間、子供は1日10～12時間の睡眠が必要である。つまり、人生最初の60年間で、一人当たり20万時間を睡眠に費やしていることになる。睡眠不足は脳と身体の健康にダメージを与える。しかし、どうすれば睡眠の質を高めることができるのだろうか？特に、考え事があるときなど、眠りにつこうとするのはとても難しいものだ。うとうとする代わりに、その日の活動や出来事を振り返ってしまう。ネガティブな考えがポジティブな考えを上回ることも多く、心配や不安の感情を生み出すこともある。このような心配を取り除く方法には、瞑想、祈り、音楽を聴く、穏やかで満足した気分になる、などがある。そうする

睡眠に真剣に取り組みたいのであれば、あらかじめスケジュールを立て、理想的な睡眠時間を確保する方法を計画すること。スケジュールを守るようにする。休息を多くとれば、仕事がより早く、よりうまくいくことを忘れないでください。効果的な計画に従わないために、仕事のために睡眠時間を犠牲にすることはよくあることです。日中に太陽の光をたくさん浴びれば、質の良い睡眠をとることができます。1日のうち、いくつかの特定の時間になると、体内では特定のホルモンが分泌される。サーカディアン・タイミング・システムは、ホルモンの規則的な分泌と相まって、血圧、食欲、エネルギー、消化器系、免疫系、脂肪利用など、身体のコントロールに役立っている。光は実際に、視床下部とそれに関連するすべての臓器や腺に信号を送り、「今がその時間である」ことを思い出させる。

睡眠不足は、目の下に気になるクマを作るだけでなく、私たちの身体の健康を脅かす。軽度の場合、精神的な落ち込み、神経疲労、脱力感を引き起こす。ひどい場合は、記憶力の低下、神経衰弱、めまい、さらには心臓や肺の機能にも影響を及ぼす。睡眠の質を向上させることは不眠症患者の願いである。1 寝る前に散歩をする夕食後、寝る前に屋外を散歩し、新鮮な空気を吸い、消化を助け、睡眠後の体内器官の負担を軽減し、簡単な運動で静かな眠りを与えるのが適切である。2 寝る前に髪をとかす頭にはたくさんのツボがある。髪をとかす

現代人はライフスタイルが多様化し、仕事と休息のスケジュールが不規則になり、睡眠時間が短縮されている。睡眠の質に問題が生じることが多く、睡眠障害と総称される一連の関連疾患につながる。一般的な不眠症のほか、歯ぎしり、いびき、パニック障害などを主症状とする疾患も多く、罹患率も非常に高い。今日は、臨床でよく見られる睡眠障害をいくつか紹介します：閉塞性睡眠時無呼吸症候群、レストレスレッグス症候群、ナルコレプシー、KLS 閉塞性睡眠時無呼吸症候群 近年、閉塞性睡眠時無呼吸症候群はメディアや健康科学論文で繰り返し取り上げられ、ますます注目されています。閉塞型睡眠時無呼吸症候群がもたらす健康問題や、腫瘍などの健康リスクが指摘されている、

入眠困難龍眼、蓮の実、百合茶入眠困難とは、入眠に30分以上かかり、外界の影響を受けやすい。おすすめ☞身体の原疾患を解決し、心理状態を調整する;長い間解決しない場合は、医師の処方に従って睡眠薬を服用する;軽症の場合は、竜眼、蓮の実、百合茶でも治療できる.竜眼（殻付き）/蓮の実（芯付き）/百合2：1：1の割合でお湯を沸かし、お茶の代わりに飲む入眠困難が続く：薔薇茶、枸杞茶このような状況は、目が覚めてしまうことがよくあり、目が覚めた後、再び眠りにつくことが困難である。