高齢化の進展に伴い、睡眠に関連する不定愁訴や睡眠障害がますます多くなってきている。地域社会に住む高齢者のうち、約50%が様々な睡眠障害を訴えている。若い人に比べて、高齢者は入眠に時間がかかり、睡眠効率が低く、夜間に頻繁に目が覚め、予定より早く目が覚め、日中に昼寝をする必要がある。長期的な睡眠障害は、免疫力の低下、思考力や記憶力の低下、日中のエネルギー不足につながり、生活や健康に深刻な影響を及ぼす。そのため、高齢者の不眠症にもっと注目し、高齢者の睡眠障害に対する認識を高め、評価と積極的な治療を強化し、健康管理を強化すべきである。[定義] ソムニパシー

思春期の子どもたちは、睡眠発達の "嵐 "の段階にある。生物学的な内的リズムが徐々に遅れ、社会的・環境的な外的要件と相まって、睡眠不足の現象が顕著になる。慢性不眠症と睡眠相遅延症（DSWPD）は、思春期によくみられる睡眠障害である。本稿では、思春期の不眠症と睡眠相遅延症の原因、症状、評価・診断、治療法に焦点を当て、小児科臨床の参考となり、専門家の臨床診断・治療能力を向上させ、思春期の睡眠健康を促進することを願っている。睡眠時間は人の日常生活の約3分の1を占める。児童や青年にとっての睡眠の重要性は、単に睡眠時間の割合の高さに反映されているわけではない。ますます多くの研究

睡眠不足はまず、疲労感、脱力感、イライラ感、集中力の欠如として現れることはよく知られている。慢性的な睡眠不足を経験した人の中には、見当識障害、パラノイア、幻覚を経験する人も少なからずいる。現在までに、いくつかの動物実験によって、慢性的な睡眠不足は致命的であり、まったく眠らないと必然的に早死にすることが示されている。しかし、学界が睡眠不足の研究を始めてから数十年が経つが、この現象に関する核心的な疑問は解決されていない：なぜ動物は眠らずに死ぬのか？このたび、ハーバード大学医学部（HMS）の神経科学者が、睡眠不足と早死との間に予期せぬ因果関係があることを発見した。ミバエの睡眠不足の研究では、研究者たちは、常に細胞内に活性酸素種（ROS）が大量に蓄積していることを発見した。

現代社会の急速な発展に伴い、物質的な生活はますます豊かになっているが、睡眠はますます贅沢なものになっているようだ。どうすればよく眠れるのだろうか？多くの友人がこう言うと思う："1日8時間眠る"。よく言われる「8時間睡眠説」は本当に科学的なのだろうか？実は、8時間眠らなければならないと証明できる権威ある研究は、世界には存在しない。Current Biology』誌に掲載された研究によると、アメリカ癌協会が200万人以上を対象に行った調査では、大半の人が平均6.5～7.5時間眠っているというデータがある。脳がまだ発達途上で、より多くの時間を必要とする子どもたちに加え

1 脳波について 脳が眠っている状態になると、多くの神経細胞が同時に働き始める。これらの神経細胞が同時に放電することで、ゆっくりとした強い脳波が形成される。2 深い眠りについて 睡眠不足や激しい運動の後は、深い眠りの時間がかなり長くなる。深い眠りの最中に目が覚めると、反応に数分の時間を要し、不快感を覚える。乳幼児は深い睡眠中に目覚めることはほとんどない。乳幼児の深い眠りは大人より深く、浅い眠りは大人より浅い。これが多くの問題の根本原因でもある。例えば、夜驚症は

睡眠サイクルとは？睡眠サイクルとは、睡眠における生物学的リズムの存在を指す。国際睡眠医学会では、睡眠を5つの段階に分けており、各段階は約90～100分で経験するとされている。人の通常の睡眠構造サイクルは、ノンレム睡眠（NREM）と急速眼球運動睡眠（REM）の2段階に分けられる。NREM睡眠とREM睡眠は交互に繰り返され、その繰り返しを睡眠サイクルと呼ぶ。この2つのサイクルは行ったり来たりし、通常、毎晩4～5回の睡眠サイクルがあり、1サイクルは90～100分である。人間の睡眠時間は年齢によって異なる。赤ちゃんは20～24時間、幼児は9～12時間、小学生は9～10時間、成人は7～9時間必要である。