Tea can reduce the risk of cardiovascular disease and death A recent study reported that Japanese researchers have conducted a follow-up survey of more than 40,000 middle-aged and elderly people aged 40 to 79 in a certain place since 1994 and found that compared with people who drink less than 1 cup of tea a day, the average risk of death from cerebrovascular disease for men who drink more than 5 cups of green tea a day has decreased by 22%, and for women by 31%. Among them, cerebral infarction has decreased most significantly, with a decrease of 42% for men and 62% for women. According to the British Daily Mail, a recent study found that drinking 3 cups of tea a day can reduce

성인은 하루에 7~8시간, 어린이는 하루에 10~12시간의 수면이 필요합니다. 이는 한 사람이 생애 첫 60년 동안 20만 시간을 잠을 자는 데 소비한다는 의미입니다. 수면 부족은 뇌와 신체 건강에 손상을 줄 수 있습니다. 그렇다면 수면의 질을 어떻게 개선할 수 있을까요? 특히 머릿속에 여러 가지 생각이 많을 때는 잠들기가 매우 어려울 때가 있습니다. 졸기보다는 지난 하루의 활동과 사건을 되돌아보게 됩니다. 부정적인 생각은 종종 긍정적인 생각보다 더 큰 영향을 미치며 걱정과 불안감을 유발할 수 있습니다. 이러한 걱정을 없애는 방법에는 명상, 기도, 음악 듣기, 평온하고 만족스러운 느낌 등이 있습니다. Be

수면을 중요하게 생각한다면 미리 일정을 짜서 이상적인 수면 시간을 확보할 수 있는 방법을 계획하세요. 일정을 지키도록 노력하세요. 더 많이 쉬면 더 나은 업무 성과를 낼 수 있다는 사실을 기억하세요. 우리는 종종 효과적인 계획을 따르지 않아서 업무 때문에 수면 시간을 희생하는 경우가 많습니다. 낮에 햇볕을 더 많이 쬐면 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 중 몇 가지 특정 시간대에 신체는 특정 호르몬을 분비합니다. 일주기 리듬은 호르몬의 규칙적인 분비와 함께 신체의 혈압, 식욕, 에너지, 소화 기관, 면역 체계, 지방 이용 등을 조절하는 데 도움이 됩니다. 빛은 실제로 시상하부와 모든 관련 기관 및 땀샘에 신호를 보내 "지금이 바로

수면 부족은 눈 밑에 성가신 다크서클을 유발할 뿐만 아니라 신체 건강도 위협합니다. 가벼운 경우에는 정신적 우울증, 신경 피로, 쇠약감을 유발합니다. 심한 경우에는 기억력 감퇴, 신경 쇠약, 현기증을 유발하고 심장과 폐 기능에도 영향을 미칩니다. 수면의 질을 개선하는 것은 모든 불면증 환자의 바람인데, 어떻게 하면 양질의 수면을 취할 수 있을까요? 1 잠자리에 들기 전에 산책을 하세요: 저녁 식사 후 잠자리에 들기 전에 야외에서 산책을하고 신선한 공기를 마시고 소화를 돕고 수면 후 신체 기관의 부담을 줄이고 간단한 운동을 통해 조용한 수면을 취하는 것이 적절합니다. 2 잠자리에 들기 전에 머리를 빗어주세요: 머리에는 많은 경혈이 있습니다. 머리를 빗어

현대인의 생활 방식이 다양해지고, 업무와 휴식 일정이 불규칙하며, 수면 시간이 압축되어 있습니다. 수면의 질에 문제가 생기면 수면 장애로 통칭되는 일련의 관련 질환으로 이어지는 경우가 많습니다. 일반적인 불면증 외에도 이갈이, 코골이, 공황 발작 등이 주요 증상으로 나타나는 다른 많은 질병이 있으며 발병률도 매우 높습니다. 오늘은 임상에서 흔히 볼 수있는 몇 가지 수면 장애 인 폐쇄성 수면 무호흡 증후군, 하지 불안 증후군, 기면증 및 KLS 폐쇄성 수면 무호흡 증후군 최근 몇 년 동안 폐쇄성 수면 무호흡 증후군은 언론과 건강 과학 기사에서 반복적으로 언급되어 점점 더 많은 관심을 끌고 있습니다. 이로 인해 발생하는 건강 문제와 종양과 같은 건강상의 위험에 대해 알아보세요,

잠들기 어려움: 용안, 연자육, 백합차잠들기 어렵다는 것은 잠드는 데 30분 이상 걸리고 외부의 영향을 쉽게 받는다는 것을 의미합니다.추천☞ 일차적인 신체 질환을 해결하고 심리 상태를 조절 ☞ 오랫동안 해결되지 않으면 의사의 처방에 따라 수면제를 복용 ☞ 가벼운 경우는 용안, 연씨, 백합차로도 치료 가능용안과 껍질/연씨와 속/백합을 2:1:1 비율로 물을 끓여서 차 대신 마셔 지속적인 잠들기 어려움에 대처합니다: 장미, 구기자차잠을 깨는 것이 흔하고, 깨고 나서 다시 잠들기 어려운 경우추천☞ 낮에 운동량을 적절히 늘리고,☞ 발을 담그거나 마사지를 한다.