고령화가 진행되면서 점점 더 많은 수면 관련 불만과 수면 장애가 나타나기 시작했습니다. 지역사회에 거주하는 노인 중 약 50%가 다양한 형태의 수면 장애를 호소하고 있습니다. 젊은 사람들에 비해 노인들은 잠드는 데 더 오래 걸리고, 수면 효율이 낮으며, 밤에 더 자주 깨고, 예상보다 일찍 일어나고, 낮에 더 많이 낮잠을 자야 합니다. 장기적인 수면 장애는 면역력 저하, 사고력과 기억력 저하, 낮 동안의 에너지 부족으로 이어질 수 있으며 이는 생명과 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 따라서 우리는 노인의 불면증에 더 많은 관심을 기울이고 노인 수면 장애에 대한 인식을 개선하고 평가 및 적극적인 치료를 강화하며 건강 관리를 강화해야합니다. [정의] 솜니 병증

청소년은 수면 발달의 '폭풍' 단계에 있습니다. 내부 생물학적 리듬의 점진적인 지연과 외부의 사회적, 환경적 요구 사항이 결합되어 수면 부족 현상이 더욱 두드러지게 나타납니다. 만성 불면증과 지연성 수면 단계 장애(DSWPD)는 흔한 청소년 수면 장애입니다. 이 기사에서는 청소년 불면증 및 지연성 수면 단계 장애의 원인, 증상, 평가 및 진단, 치료 방법에 중점을 두어 소아 임상 진료에 대한 참고 자료를 제공하고 전문가의 임상 진단 및 치료 능력을 향상시키고 청소년의 수면 건강을 증진하기를 희망합니다. 수면 시간은 사람의 일상 생활에서 약 3분의 1을 차지합니다. 어린이와 청소년에게 수면의 중요성은 단순히 수면 시간의 높은 비율에만 반영되는 것이 아닙니다. 점점 더 많은 연구

수면 부족은 처음에는 피로, 쇠약, 짜증, 집중력 저하 등의 증상으로 나타나는 것으로 잘 알려져 있습니다. 만성 수면 부족을 경험하는 일부 사람들은 방향 감각 상실, 편집증, 환각을 경험할 수도 있습니다. 지금까지 여러 동물 연구에 따르면 만성 수면 부족은 치명적이며, 잠을 전혀 자지 않으면 조기 사망을 피할 수 없는 것으로 나타났습니다. 그러나 학계에서 수면 부족을 연구하기 시작한 지 수십 년이 지난 지금까지도 이 현상에 대한 핵심적인 의문은 해결되지 않았습니다: 동물은 왜 잠을 자지 못하고 죽는가? 이제 하버드 의과대학의 신경과학자들이 수면 부족과 조기 사망 사이의 예상치 못한 인과 관계를 발견했습니다. 초파리를 대상으로 한 수면 부족 연구에서 연구자들은 항상 활성 산소 종(ROS)이 많이 축적되는 것을 관찰했습니다.

현대 사회의 급속한 발전으로 물질적 삶은 점점 더 풍요로워지고 있지만 수면은 점점 더 사치스러운 것이 된 것 같습니다. 어떻게 하면 잘 수 있을까요? 많은 친구들이 이렇게 말할 것이라고 믿습니다: "하루에 8시간만 자면 됩니다." 널리 알려진 "8시간 수면 이론"이 정말 과학적일까요? 사실, 사람들이 8시간 동안 잠을 자야 한다는 것을 증명할 수 있는 권위 있는 연구는 전 세계에 없습니다. 미국 암학회에서 200만 명 이상의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 대부분의 사람들이 하루 평균 6.5시간에서 7.5시간 수면을 취하는 것으로 나타났습니다. 뇌가 아직 발달 중이고 더 많은 수면이 필요한 어린이뿐만 아니라

1 뇌파에 대하여 뇌가 수면 상태에 있을 때는 마치 여러 발이 같은 박자에 맞춰 함께 걷는 것처럼 더 많은 신경 세포가 동시에 작동하기 시작합니다. 이러한 신경 세포는 동시에 방출되어 더 느리고 강한 뇌파를 형성합니다. 2 깊은 수면에 대해 수면이 부족하거나 격렬한 운동을 한 후에는 깊은 수면 시간이 상당히 길어집니다. 깊은 잠에서 깨어 나면 몇 분의 반응 시간이 있고 불편 함을 느낄 것입니다. 영유아는 깊은 잠에서 깨어나는 것이 거의 불가능합니다. 유아의 깊은 수면은 성인보다 깊고 얕은 수면은 성인보다 얕습니다. 이는 많은 문제의 근본 원인이기도 합니다. 예를 들어, 야경증은 다음과 같습니다.

수면 주기란 무엇인가요? 수면 주기는 수면 중 생물학적 리듬이 존재하는 것을 말합니다. 국제수면의학협회에서는 수면을 5단계로 나누고 각 단계는 약 90~100분 동안 경험하게 됩니다. 사람의 정상적인 수면 구조 주기는 비급속 안구 운동 수면(NREM)과 급속 안구 운동 수면(REM)의 두 단계로 나뉩니다. 비렘수면과 렘수면은 번갈아 가며 나타나는데, 한 번씩 번갈아 나타나는 것을 수면 주기라고 합니다. 두 주기는 앞뒤로 번갈아 가며 보통 매일 밤 4~5번의 수면 주기가 있으며, 각 주기는 90~100분입니다. 연령에 따라 사람의 수면 시간은 다릅니다. 아기는 20~24시간, 유아는 9~12시간, 학생은 9~10시간, 성인은 7~9시간의 수면이 필요합니다.