Tea can reduce the risk of cardiovascular disease and death A recent study reported that Japanese researchers have conducted a follow-up survey of more than 40,000 middle-aged and elderly people aged 40 to 79 in a certain place since 1994 and found that compared with people who drink less than 1 cup of tea a day, the average risk of death from cerebrovascular disease for men who drink more than 5 cups of green tea a day has decreased by 22%, and for women by 31%. Among them, cerebral infarction has decreased most significantly, with a decrease of 42% for men and 62% for women. According to the British Daily Mail, a recent study found that drinking 3 cups of tea a day can reduce

Volwassenen hebben 7 tot 8 uur slaap per dag nodig en kinderen 10 tot 12 uur. Dit betekent dat elke persoon 200.000 uur slaapt in de eerste 60 jaar van zijn leven. Slaapgebrek kan schade toebrengen aan de hersenen en de lichamelijke gezondheid. Maar hoe kunnen we de kwaliteit van onze slaap verbeteren? Soms is het heel moeilijk om te proberen in slaap te vallen, vooral als je van alles aan je hoofd hebt. In plaats van in slaap te vallen, denken we na over de activiteiten en gebeurtenissen van de afgelopen dag. Negatieve gedachten wegen vaak zwaarder dan positieve en kunnen gevoelens van zorgen en angst oproepen. Manieren om van deze zorgen af te komen zijn onder andere: meditatie, bidden, naar muziek luisteren, je kalm en tevreden voelen. Wees

Als je slapen serieus wilt nemen, maak dan van tevoren een schema en plan hoe je de ideale slaaptijd kunt krijgen. Probeer je aan het schema te houden. Onthoud dat als je meer rust, je beter en sneller zult werken. We offeren vaak onze slaap op voor ons werk omdat we geen effectief plan volgen. Meer zon overdag kan je helpen om goed te slapen. Op verschillende specifieke momenten van de dag geeft je lichaam specifieke hormonen vrij. Het circadiane timingsysteem, gekoppeld aan de regelmatige afgifte van hormonen, helpt bij het regelen van de bloeddruk, eetlust, energie, spijsvertering, immuunsysteem, vetgebruik, enz. van het lichaam. Licht stuurt in feite een signaal naar de hypothalamus en alle verwante organen en klieren om hen eraan te herinneren dat het "tijd is voor een nieuwe dag".

Slechte slaap veroorzaakt niet alleen vervelende donkere kringen onder de ogen, maar bedreigt ook onze lichamelijke gezondheid. In milde gevallen veroorzaakt het mentale depressie, nerveuze vermoeidheid en zwakte. In ernstige gevallen veroorzaakt het geheugenverlies, neurasthenie, duizeligheid en tast het zelfs de hart- en longfunctie aan. Het verbeteren van de slaapkwaliteit is de wens van alle slapelozen, dus hoe kunnen we een kwalitatief goede slaap hebben? 1 Maak een wandeling voor het slapengaan: Na het eten en voordat je naar bed gaat, is het goed om een wandeling in de buitenlucht te maken, frisse lucht in te ademen, de spijsvertering te bevorderen, de belasting van de lichaamsorganen na het slapen te verminderen en jezelf een rustige slaap te gunnen door middel van eenvoudige lichaamsbeweging. 2 Kam je haar voordat je naar bed gaat: Er zijn veel acupunctuurpunten op het hoofd. Je haar kammen

Moderne mensen hebben een gevarieerde levensstijl, onregelmatige werk- en rustschema's en een verkorte slaaptijd. De slaapkwaliteit heeft vaak te lijden onder problemen, wat leidt tot een reeks gerelateerde ziekten, die samen slaapstoornissen worden genoemd. Naast gewone slapeloosheid zijn er veel andere ziekten met tandenknarsen, snurken, paniekaanvallen, enz. als belangrijkste symptomen, en de incidentie is ook erg hoog. Vandaag introduceren we een aantal veel voorkomende slaapstoornissen in de klinische praktijk: obstructief slaapapneusyndroom, rustelozebenensyndroom, narcolepsie en KLS Obstructief slaapapneusyndroom De afgelopen jaren is het obstructief slaapapneusyndroom herhaaldelijk genoemd door de media en gezondheidswetenschappelijke artikelen en heeft het steeds meer aandacht getrokken. De gezondheidsproblemen die het met zich meebrengt en de gezondheidsrisico's die het met zich meebrengt, zoals tumoren,

Moeite met in slaap vallen: Longan, lotuszaad en lelietheeMoeilijk inslapen betekent dat het meer dan 30 minuten duurt om in slaap te vallen en dat de buitenwereld er gemakkelijk invloed op heeft.Aanbeveling☞ Los de primaire lichamelijke ziekte op en pas de psychische toestand aan;☞ Als het al langere tijd niet is opgelost, neem dan slaappillen zoals voorgeschreven door de arts;Milde gevallen kunnen ook worden behandeld met longan-, lotuszaad- en leliethee.Longan met schil/lotuszaad met kern/lelieKook water in een verhouding van 2:1:1 en drink in plaats van theeVoortdurend moeite met inslapen: Rozen- en wolfsbessentheeDeze situatie komt vaak voor bij het wakker worden, en het is moeilijk om na het wakker worden weer in slaap te vallen;Aanbeveling☞ Verhoog de hoeveelheid lichaamsbeweging op gepaste wijze gedurende de dag,☞ Laat uw voeten weken of masseer ze