Tea can reduce the risk of cardiovascular disease and death A recent study reported that Japanese researchers have conducted a follow-up survey of more than 40,000 middle-aged and elderly people aged 40 to 79 in a certain place since 1994 and found that compared with people who drink less than 1 cup of tea a day, the average risk of death from cerebrovascular disease for men who drink more than 5 cups of green tea a day has decreased by 22%, and for women by 31%. Among them, cerebral infarction has decreased most significantly, with a decrease of 42% for men and 62% for women. According to the British Daily Mail, a recent study found that drinking 3 cups of tea a day can reduce

Dorośli potrzebują od 7 do 8 godzin snu na dobę, a dzieci od 10 do 12 godzin snu na dobę. Oznacza to, że każda osoba spędza 200 000 godzin śpiąc w ciągu pierwszych 60 lat swojego życia. Brak snu może powodować uszkodzenia mózgu i zdrowia fizycznego. Ale jak możemy poprawić jakość naszego snu? Czasami bardzo trudno jest zasnąć, zwłaszcza gdy mamy wiele spraw na głowie. Zamiast zasnąć, zastanawiamy się nad czynnościami i wydarzeniami minionego dnia. Negatywne myśli często przeważają nad pozytywnymi i mogą wywoływać uczucie zmartwienia i niepokoju. Sposoby na pozbycie się tych zmartwień obejmują: medytację, modlitwę, słuchanie muzyki, poczucie spokoju i zadowolenia. Bądź

Jeśli chcesz traktować sen poważnie, zrób harmonogram z wyprzedzeniem i zaplanuj, jak uzyskać idealny czas snu. Staraj się trzymać harmonogramu. Pamiętaj, że jeśli będziesz więcej odpoczywać, lepiej i szybciej wykonasz swoją pracę. Często poświęcamy czas snu na pracę, ponieważ nie przestrzegamy skutecznego planu. Więcej słońca w ciągu dnia może pomóc ci dobrze się wyspać. W kilku określonych porach dnia organizm uwalnia określone hormony. System okołodobowy, w połączeniu z regularnym uwalnianiem hormonów, pomaga kontrolować ciśnienie krwi, apetyt, energię, układ trawienny, układ odpornościowy, wykorzystanie tłuszczu itp. Światło w rzeczywistości wysyła sygnał do podwzgórza i wszystkich powiązanych z nim narządów i gruczołów, aby przypomnieć im, że "nadszedł czas".

Zły sen nie tylko powoduje irytujące cienie pod oczami, ale także zagraża naszemu zdrowiu fizycznemu. W łagodnych przypadkach powoduje depresję psychiczną, zmęczenie nerwowe i osłabienie. W ciężkich przypadkach powoduje utratę pamięci, neurastenię, zawroty głowy, a nawet wpływa na pracę serca i płuc. Poprawa jakości snu jest życzeniem wszystkich osób cierpiących na bezsenność, więc jak możemy zapewnić sobie wysokiej jakości sen? 1 Wybierz się na spacer przed pójściem spać: Po kolacji i przed pójściem spać należy wybrać się na spacer na świeżym powietrzu, pooddychać świeżym powietrzem, wspomóc trawienie, zmniejszyć obciążenie narządów ciała po zaśnięciu i zapewnić sobie spokojny sen poprzez proste ćwiczenia fizyczne. 2 Rozczesz włosy przed pójściem spać: Na głowie znajduje się wiele punktów akupunkturowych. Czesanie włosów

Współcześni ludzie prowadzą zróżnicowany tryb życia, mają nieregularne harmonogramy pracy i odpoczynku oraz skrócony czas snu. Jakość snu często ulega pogorszeniu, co prowadzi do szeregu powiązanych chorób, zwanych zaburzeniami snu. Oprócz powszechnej bezsenności, istnieje wiele innych chorób, których głównymi objawami są zgrzytanie zębami, chrapanie, ataki paniki itp. Dziś przedstawimy kilka powszechnych zaburzeń snu w praktyce klinicznej: zespół obturacyjnego bezdechu sennego, zespół niespokojnych nóg, narkolepsja i KLS Zespół obturacyjnego bezdechu sennego W ostatnich latach zespół obturacyjnego bezdechu sennego był wielokrotnie wymieniany w mediach i artykułach naukowych dotyczących zdrowia i przyciągał coraz więcej uwagi. Problemy zdrowotne, które niesie ze sobą i zagrożenia dla zdrowia, takie jak nowotwory,

Trudności z zasypianiem: Longan, nasiona lotosu i herbata z lilii Trudności z zasypianiem oznaczają, że zasypianie trwa dłużej niż 30 minut i łatwo ulega wpływom świata zewnętrznego.Zalecenie☞ Rozwiąż pierwotną chorobę fizyczną i dostosuj stan psychiczny; ☞ Jeśli nie została rozwiązana przez długi czas, weź tabletki nasenne zgodnie z zaleceniami lekarza; Łagodne przypadki można również leczyć herbatą z longanu, nasion lotosu i lilii.Longan z łupiną / nasiona lotosu z rdzeniem / liliaZagotuj wodę w stosunku 2: 1: 1 i pij zamiast herbaty Ciągłe trudności z zasypianiem: Herbata z róży i kolcowoju pospolitegoW tej sytuacji często dochodzi do przebudzenia, a po przebudzeniu trudno jest ponownie zasnąć;Zalecenie☞ Odpowiednio zwiększ ilość ćwiczeń w ciągu dnia,☞ Mocz stopy lub wykonuj masaż