Wraz z pojawieniem się starzenia, zaczęło pojawiać się coraz więcej dolegliwości związanych ze snem i zaburzeń snu. Wśród osób starszych żyjących w społeczeństwie, około 50% z nich skarży się na różne formy trudności ze snem. W porównaniu z młodymi ludźmi, osoby starsze potrzebują więcej czasu na zaśnięcie, mają niższą wydajność snu, częściej budzą się w nocy, budzą się wcześniej niż oczekiwano i potrzebują więcej drzemek w ciągu dnia. Długotrwałe zaburzenia snu mogą prowadzić do obniżenia odporności, pogorszenia myślenia i pamięci oraz braku energii w ciągu dnia, co poważnie wpływa na życie i zdrowie. Dlatego powinniśmy zwrócić większą uwagę na bezsenność osób starszych, poprawić świadomość zaburzeń snu osób starszych, wzmocnić ocenę i aktywne leczenie oraz wzmocnić opiekę zdrowotną. [Definicja] Somnipatia

Młodzież znajduje się w fazie "burzy" rozwoju snu. Stopniowe opóźnienie wewnętrznych rytmów biologicznych w połączeniu z zewnętrznymi wymaganiami społecznymi i środowiskowymi sprawiają, że zjawisko niewystarczającej ilości snu staje się bardziej widoczne. Przewlekła bezsenność i zaburzenia opóźnionej fazy snu (DSWPD) są powszechnymi zaburzeniami snu u nastolatków. Niniejszy artykuł koncentruje się na przyczynach, objawach, ocenie i diagnozie oraz metodach leczenia bezsenności nastolatków i zaburzeń opóźnionej fazy snu, mając nadzieję na zapewnienie odniesienia dla pediatrycznej praktyki klinicznej, poprawę diagnostyki klinicznej i możliwości leczenia specjalistów oraz promowanie zdrowia snu nastolatków. Czas snu stanowi około jednej trzeciej codziennego życia człowieka. Znaczenie snu dla dzieci i młodzieży nie jest po prostu odzwierciedlone w wysokim odsetku czasu snu. Coraz więcej badań

Powszechnie wiadomo, że brak snu początkowo objawia się zmęczeniem, osłabieniem, drażliwością i trudnościami z koncentracją. Kilka osób, które doświadczają chronicznego braku snu, może nawet doświadczać dezorientacji, paranoi i halucynacji. Do tej pory kilka badań na zwierzętach wykazało, że chroniczny niedobór snu jest śmiertelny, a brak snu w ogóle prowadzi do nieuchronnej przedwczesnej śmierci. Jednak dziesiątki lat po tym, jak społeczność akademicka zaczęła badać deprywację snu, podstawowe pytanie dotyczące tego zjawiska nie zostało rozwiązane: Dlaczego zwierzęta umierają bez snu? Teraz neuronaukowcy z Harvard Medical School (HMS) odkryli nieoczekiwany związek przyczynowy między brakiem snu a przedwczesną śmiercią. W badaniach nad brakiem snu u muszek owocowych, naukowcy odkryli, że zawsze obserwowali duże nagromadzenie reaktywnych form tlenu (ROS) w organizmie.

Wraz z szybkim rozwojem nowoczesnego społeczeństwa, życie materialne staje się coraz bardziej obfite, ale sen wydaje się być coraz bardziej luksusową rzeczą. Jak możemy dobrze spać? Wierzę, że wielu znajomych powie: "Śpij 8 godzin dziennie". Czy popularna "teoria 8-godzinnego snu" jest naprawdę naukowa? W rzeczywistości nie ma na świecie wiarygodnych badań, które mogłyby udowodnić, że ludzie muszą spać przez 8 godzin. Badanie opublikowane w Current Biology pokazuje, że w badaniu przeprowadzonym na ponad 2 milionach osób przez American Cancer Society dane wykazały, że zdecydowana większość ludzi śpi średnio od 6,5 do 7,5 godziny na dobę. Oprócz dzieci, których mózgi wciąż się rozwijają i potrzebują więcej czasu na sen.

1 O falach mózgowych Kiedy mózg jest w stanie snu, więcej komórek nerwowych zaczyna pracować w tym samym czasie, podobnie jak wiele stóp stąpających w tym samym rytmie. Te komórki nerwowe rozładowują się w tym samym czasie, tworząc wolniejsze i silniejsze fale mózgowe. 2 O głębokim śnie Po niewystarczającej ilości snu lub intensywnych ćwiczeniach okres głębokiego snu zostanie znacznie wydłużony. Jeśli zostaniesz obudzony podczas głębokiego snu, będziesz miał kilka minut czasu na reakcję i poczujesz się niekomfortowo. Niemowlęta i małe dzieci są prawie niemożliwe do obudzenia w głębokim śnie. Głęboki sen niemowląt jest głębszy niż dorosłych, a ich lekki sen jest płytszy niż dorosłych. Jest to również przyczyna wielu problemów. Na przykład, lęki nocne to

Czym jest cykl snu? Cykl snu odnosi się do istnienia biologicznego rytmu snu. Międzynarodowe Stowarzyszenie Medycyny Snu dzieli sen na pięć etapów, a każdy z nich trwa około 90-100 minut. Normalny cykl struktury snu ludzi jest podzielony na dwie fazy: sen bez szybkich ruchów gałek ocznych (NREM) i sen z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM). NREM i REM występują naprzemiennie, a jedna zmiana nazywana jest cyklem snu. Oba cykle przechodzą tam i z powrotem, a każdej nocy występuje zwykle 4-5 cykli snu, z których każdy trwa 90-100 minut. Czas snu ludzi w różnym wieku jest różny. Niemowlęta potrzebują od 20 do 24 godzin snu, małe dzieci od 9 do 12 godzin, dzieci w wieku szkolnym od 9 do 10 godzin, a dorośli od 7 do 9 godzin.