1 Zrozumienie własnego typu snu i określenie rytmu fizjologicznego Tabela pomiaru typu snu MEQ-SDlaczego ludzie mają te trzy typy snu? Zgodnie z punktem widzenia teorii ewolucji, możemy prześledzić geny pozostawione przez ludzi w czasach starożytnych. Kiedy nie było zaawansowanej cywilizacji, a ludzie dopiero odkryli ogień, była to era polowań. Każdej nocy ludzie siadali wokół ognia, aby się ogrzać. W tym czasie ludzie opracowali już podział pracy. Kiedy zapadała noc, niektórzy ludzie zostawali, aby pilnować ognia i zapobiegać jego zgaśnięciu. Niektórzy ludzie wstawali wcześnie rano, aby polować, a niektórzy przeplatali te zadania. Pokolenie po pokoleniu, chociaż obecnie jest to cywilizowany

Cierpisz na bezsenność? Ta filiżanka herbaty może Ci pomóc Czy o drugiej nad ranem wciąż się wiercisz? Nie masz energii w ciągu dnia, ale jesteś bardzo rozbudzony w nocy. Czy to norma w Twoim życiu? Szybkie tempo współczesnego życia sprawia, że wiele osób cierpi na bezsenność. Czy wiesz jednak, że tak nie jest? Longan i czerwone daktyle powszechnie występujące w kuchni można połączyć, aby stać się "bronią" łagodzącą bezsenność! W klasycznym dziele medycyny chińskiej "Compendium of Materia Medica" zapisano, że longan i czerwone daktyle uspokajają umysł i pomagają zasnąć. Longan może odżywiać serce i śledzionę, odżywiać krew i uspokajać umysł, podczas gdy czerwone daktyle mogą odżywiać

Niedawno w czasopiśmie Journal of Clinical Sleep Medicine (JCSM) wydawanym przez Amerykańską Akademię Medycyny Snu (AASM) opublikowano artykuł zatytułowany A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders, który stanowi kolejną opcję dla pacjentów cierpiących na bezsenność na dobry sen. Naukowcy z Instytutu Karolinska w Szwecji odkryli, że wśród osób cierpiących na bezsenność, osoby śpiące z cięższymi kocami miały prawie 20 razy większe szanse na złagodzenie bezsenności niż osoby śpiące z lekkimi kocami, a nie tylko zmniejszyło się nasilenie bezsenności, ale także poprawiła się jakość ich snu i senność w ciągu dnia. W tym otwartym badaniu klinicznym wzięło udział 120 uczestników z klinicznymi objawami bezsenności i co najmniej jednym zaburzeniem psychicznym (duża depresja, choroba afektywna dwubiegunowa, uogólnione zaburzenie lękowe),

Kiedy jeszcze pracowałem u mojego starego pracodawcy, szefowa mojego zespołu powiedziała mi kiedyś, że jej półtoraroczny syn często dobrze spał, a potem wstawał z łóżka i płakał z zamkniętymi oczami. Bez względu na to, jak ona i jej mąż próbowali go pocieszyć, było to bezużyteczne. Musiał płakać przez chwilę, zanim się uspokoił, a następnie ponownie zasypiał po pocieszeniu. Powiedziała, że nie wie, co się dzieje. Po zastanowieniu się nad tym, nie wyglądało na to, żeby cokolwiek go przestraszyło w ciągu dnia, był w dobrym nastroju i nie wyglądał na chorego. Ten rodzaj "nieprzytłumionego płaczu w nocy" jest znany rodzicom dzieci w wieku 1-3 lat. Mam

Powszechnie wiadomo, że brak snu początkowo objawia się zmęczeniem, osłabieniem, drażliwością i trudnościami z koncentracją. Kilka osób, które doświadczają chronicznego braku snu, może nawet doświadczać dezorientacji, paranoi i halucynacji. Do tej pory kilka badań na zwierzętach wykazało, że chroniczny niedobór snu jest śmiertelny, a brak snu w ogóle prowadzi do nieuchronnej przedwczesnej śmierci. Jednak dziesiątki lat po tym, jak społeczność akademicka zaczęła badać deprywację snu, podstawowe pytanie dotyczące tego zjawiska nie zostało rozwiązane: Dlaczego zwierzęta umierają bez snu? Teraz neuronaukowcy z Harvard Medical School (HMS) odkryli nieoczekiwany związek przyczynowy między brakiem snu a przedwczesną śmiercią. W badaniach nad brakiem snu u muszek owocowych, naukowcy odkryli, że zawsze obserwowali duże nagromadzenie reaktywnych form tlenu (ROS) w organizmie.

Nowe badania sugerują neuronalny związek między depresją a problemami ze snem. Naukowcy odkryli funkcjonalne połączenia między obszarami mózgu związanymi z pamięcią krótkotrwałą, samoświadomością i negatywnymi emocjami. To funkcjonalne połączenie może powodować, że osoby cierpiące na depresję rozwodzą się nad negatywnymi myślami i prowadzić do złej jakości snu. Badania mogą poprawić jakość snu u osób z depresją i otworzyć nowe ukierunkowane terapie. Związek między depresją, snem i funkcjonalną łącznością. Źródło zdjęcia: Journal of the American Medical Association Psychiatry Depresja i problemy ze snem często idą w parze. Około 75% osób z depresją zgłasza poważne zaburzenia snu, takie jak trudności z zasypianiem i niewystarczający czas snu (bezsenność). Osoby cierpiące na bezsenność są bardziej narażone na depresję i stany lękowe niż osoby z prawidłowym snem. Analizując