Tea can reduce the risk of cardiovascular disease and death A recent study reported that Japanese researchers have conducted a follow-up survey of more than 40,000 middle-aged and elderly people aged 40 to 79 in a certain place since 1994 and found that compared with people who drink less than 1 cup of tea a day, the average risk of death from cerebrovascular disease for men who drink more than 5 cups of green tea a day has decreased by 22%, and for women by 31%. Among them, cerebral infarction has decreased most significantly, with a decrease of 42% for men and 62% for women. According to the British Daily Mail, a recent study found that drinking 3 cups of tea a day can reduce

Os adultos precisam de 7 a 8 horas de sono por dia e as crianças precisam de 10 a 12 horas de sono por dia. Isto significa que cada pessoa passa 200.000 horas a dormir nos primeiros 60 anos da sua vida. A falta de sono pode causar danos no cérebro e na saúde física. Mas como é que podemos melhorar a qualidade do nosso sono? Por vezes, é muito difícil tentar adormecer, especialmente quando temos coisas na cabeça. Em vez de adormecermos, reflectimos sobre as actividades e os acontecimentos do dia anterior. Os pensamentos negativos ultrapassam frequentemente os positivos e podem criar sentimentos de preocupação e ansiedade. As formas de se livrar dessas preocupações incluem: meditação, oração, ouvir música, sentir-se calmo e satisfeito. Estar

Se quer levar o sono a sério, faça um horário com antecedência e planeie como conseguir a hora de sono ideal. Tente cumprir o horário. Lembre-se, se descansar mais, o seu trabalho será melhor e mais rápido. Muitas vezes sacrificamos o tempo de sono pelo trabalho porque não seguimos um plano eficaz. Apanhar mais sol durante o dia pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. Em várias alturas específicas do dia, o corpo liberta hormonas específicas. O sistema de temporização circadiano, associado à libertação regular de hormonas, ajuda a controlar a pressão arterial, o apetite, a energia, o sistema digestivo, o sistema imunitário, a utilização de gorduras, etc. De facto, a luz envia um sinal ao hipotálamo e a todos os órgãos e glândulas relacionados para lhes lembrar que "é

Dormir mal não só provoca as incómodas olheiras, como também ameaça a nossa saúde física. Em casos ligeiros, provoca depressão mental, fadiga nervosa e fraqueza. Em casos graves, provoca perda de memória, neurastenia, tonturas e até afecta a função cardíaca e pulmonar. Melhorar a qualidade do sono é o desejo de todos os insónios, por isso, como podemos ter um sono de qualidade? 1 Dar um passeio antes de ir para a cama: Depois do jantar e antes de ir para a cama, é apropriado dar um passeio ao ar livre, respirar ar fresco, ajudar a digestão, reduzir a carga sobre os órgãos do corpo depois de dormir e proporcionar a si mesmo um sono tranquilo através de exercícios físicos simples. 2 Pentear o cabelo antes de ir para a cama: Existem muitos pontos de acupunctura na cabeça. Pentear o cabelo

As pessoas modernas têm estilos de vida diversificados, horários de trabalho e de descanso irregulares e um tempo de sono reduzido. A qualidade do sono sofre frequentemente de problemas, o que leva a uma série de doenças relacionadas, conhecidas coletivamente como perturbações do sono. Para além da insónia comum, existem muitas outras doenças que têm como principais manifestações o ranger de dentes, o ressonar, os ataques de pânico, etc., e a taxa de incidência é também muito elevada. Hoje, vamos apresentar vários distúrbios do sono comuns na prática clínica: síndrome da apneia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas, narcolepsia e síndrome da apneia obstrutiva do sono Nos últimos anos, a síndrome da apneia obstrutiva do sono tem sido repetidamente mencionada pelos meios de comunicação social e por artigos científicos sobre saúde, atraindo cada vez mais atenção. Os problemas de saúde que acarreta e os riscos para a saúde que sugere, como os tumores,

Dificuldade em adormecer: Longan, semente de lótus e chá de lírioDificuldade em adormecer significa que leva mais de 30 minutos para adormecer e é facilmente afetado pelo mundo exterior.Recomendação☞ Resolver a doença física primária e ajustar o estado psicológico;☞ Se não tiver sido resolvido há muito tempo, tomar pílulas para dormir conforme prescrito pelo médico;Casos leves também podem ser tratados com longan, semente de lótus e chá de lírio.Longan com casca/semente de lótus com núcleo/lírioFerva água na proporção de 2:1:1 e beba em vez de cháDificuldade contínua em adormecer: Chá de rosa e wolfberryEsta situação é comum para acordar, e é difícil adormecer novamente depois de acordar;Recomendação☞ Aumentar a quantidade de exercício adequadamente durante o dia,☞ Mergulhe os pés ou massageie