Com o aparecimento do envelhecimento, começaram a surgir cada vez mais queixas e perturbações do sono relacionadas com o sono. Entre os idosos que vivem na comunidade, cerca de 50% deles queixam-se de várias formas de dificuldades de sono. Em comparação com os jovens, os idosos demoram mais tempo a adormecer, têm uma eficiência de sono mais baixa, acordam mais vezes durante a noite, acordam mais cedo do que o previsto e precisam de dormir mais durante o dia. As perturbações do sono a longo prazo podem provocar uma diminuição da imunidade, da capacidade de raciocínio e da memória, bem como falta de energia durante o dia, o que afecta gravemente a vida e a saúde. Por conseguinte, devemos prestar mais atenção à insónia dos idosos, melhorar a sensibilização para as perturbações do sono dos idosos, reforçar a avaliação e o tratamento ativo e reforçar os cuidados de saúde. [Definição] Somnipatia

Os adolescentes encontram-se na fase de "tempestade" do desenvolvimento do sono. O atraso gradual dos ritmos biológicos internos, associado às exigências sociais e ambientais externas, torna mais proeminente o fenómeno do sono insuficiente. A insónia crónica e a perturbação da fase tardia do sono (DSWPD) são perturbações do sono comuns nos adolescentes. Este artigo centra-se nas causas, nos sintomas, na avaliação e no diagnóstico e nos métodos de tratamento da insónia do adolescente e da perturbação da fase tardia do sono, na esperança de fornecer uma referência para a prática clínica pediátrica, melhorar o diagnóstico clínico e as capacidades de tratamento dos profissionais e promover a saúde do sono dos adolescentes. O tempo de sono representa cerca de um terço da vida quotidiana de uma pessoa. A importância do sono para as crianças e adolescentes não se reflecte apenas na elevada percentagem de tempo de sono. Cada vez mais estudos

É sabido que a falta de sono se manifesta inicialmente por fadiga, fraqueza, irritabilidade e dificuldade de concentração. Algumas pessoas que sofrem de privação crónica de sono podem mesmo sentir desorientação, paranoia e alucinações. Até à data, vários estudos em animais demonstraram que a privação crónica de sono é fatal e que não dormir conduz a uma morte prematura inevitável. No entanto, décadas depois de a comunidade académica ter começado a estudar a privação de sono, uma questão central sobre este fenómeno ainda não foi resolvida: Porque é que os animais morrem sem dormir? Agora, neurocientistas da Harvard Medical School, HMS, descobriram uma relação causal inesperada entre a falta de sono e a morte prematura. Em estudos sobre a privação de sono em moscas da fruta, os investigadores descobriram que observavam sempre uma grande acumulação de espécies reactivas de oxigénio (ROS) em

Com o rápido desenvolvimento da sociedade moderna, a vida material está a tornar-se cada vez mais abundante, mas o sono parece ter-se tornado uma coisa cada vez mais luxuosa. Como é que podemos dormir bem? Penso que muitos amigos dirão o seguinte: "Dormir 8 horas por dia". Será que a popular "teoria das 8 horas de sono" é realmente científica? De facto, não existe nenhuma investigação autorizada no mundo que possa provar que as pessoas devem dormir 8 horas. Um estudo publicado na revista Current Biology mostra que, num estudo realizado com mais de 2 milhões de pessoas pela American Cancer Society, os dados revelaram que a grande maioria das pessoas dorme uma média de 6,5 a 7,5 horas por noite. Para além das crianças, cujo cérebro ainda está em desenvolvimento e precisa de mais

1 Sobre as ondas cerebrais Quando o cérebro está num estado de sono, mais células nervosas começam a trabalhar ao mesmo tempo, tal como muitos pés a pisar juntos ao mesmo ritmo. Estas células nervosas descarregam ao mesmo tempo, formando assim ondas cerebrais mais lentas e mais fortes. 2 Sobre o sono profundo Após um sono insuficiente ou exercício extenuante, o período de sono profundo será significativamente prolongado. Se for acordado durante o sono profundo, terá vários minutos de tempo de reação e sentir-se-á desconfortável. Os bebés e as crianças pequenas são quase impossíveis de acordar durante o sono profundo. O sono profundo dos bebés é mais profundo do que o dos adultos e o seu sono leve é mais superficial do que o dos adultos. Esta é também a causa de muitos problemas. Por exemplo, os terrores noturnos são

O que é um ciclo de sono? O ciclo de sono refere-se à existência de um ritmo biológico no sono. A Associação Internacional de Medicina do Sono divide o sono em cinco fases, e cada fase é vivida em cerca de 90-100 minutos. O ciclo normal da estrutura do sono das pessoas divide-se em duas fases: sono sem movimentos rápidos dos olhos (NREM) e sono com movimentos rápidos dos olhos (REM). O NREM e o REM alternam-se, e uma alternância é designada por ciclo de sono. Os dois ciclos vão e voltam e, normalmente, há 4-5 ciclos de sono por noite, cada ciclo tem uma duração de 90-100 minutos. O tempo de sono dos seres humanos em diferentes idades é diferente. Os bebés precisam de 20 a 24 horas de sono, as crianças pequenas precisam de 9 a 12 horas, as crianças em idade escolar precisam de 9 a 10 horas, os adultos precisam de 7 a 9