Tea can reduce the risk of cardiovascular disease and death A recent study reported that Japanese researchers have conducted a follow-up survey of more than 40,000 middle-aged and elderly people aged 40 to 79 in a certain place since 1994 and found that compared with people who drink less than 1 cup of tea a day, the average risk of death from cerebrovascular disease for men who drink more than 5 cups of green tea a day has decreased by 22%, and for women by 31%. Among them, cerebral infarction has decreased most significantly, with a decrease of 42% for men and 62% for women. According to the British Daily Mail, a recent study found that drinking 3 cups of tea a day can reduce

Adulții au nevoie de 7 până la 8 ore de somn pe zi, iar copiii de 10 până la 12 ore de somn pe zi. Aceasta înseamnă că fiecare persoană petrece 200 000 de ore dormind în primii 60 de ani de viață. Lipsa de somn poate provoca daune creierului și sănătății fizice. Dar cum putem îmbunătăți calitatea somnului nostru? Uneori este foarte dificil să încercăm să adormim, mai ales atunci când avem lucruri pe cap. În loc să adormim, reflectăm la activitățile și evenimentele din ziua precedentă. Gândurile negative le depășesc adesea pe cele pozitive, iar acestea pot crea sentimente de îngrijorare și anxietate. Modalitățile de a scăpa de aceste griji includ: meditația, rugăciunea, ascultarea de muzică, sentimentul de calm și mulțumire. Fiți

Dacă doriți să luați somnul în serios, faceți un program în avans și planificați cum să obțineți timpul de somn ideal. Încercați să respectați programul. Nu uitați, dacă vă odihniți mai mult, veți lucra mai bine și mai repede. Adesea sacrificăm timpul de somn pentru muncă pentru că nu urmăm un plan eficient. A lua mai mult soare în timpul zilei vă poate ajuta să obțineți un somn bun. În mai multe momente specifice ale zilei, corpul dumneavoastră eliberează hormoni specifici. Sistemul de sincronizare circadiană, cuplat cu eliberarea regulată de hormoni, ajută la controlul tensiunii arteriale, apetitului, energiei, sistemului digestiv, sistemului imunitar, utilizării grăsimilor etc. din organism. Lumina trimite de fapt un semnal către hipotalamus și către toate organele și glandele aferente pentru a le reaminti că "este

Somnul insuficient nu cauzează doar cearcănele enervante de sub ochi, ci ne amenință și sănătatea fizică. În cazurile ușoare, provoacă depresie mentală, oboseală nervoasă și slăbiciune. În cazurile severe, provoacă pierderi de memorie, neurastenie, amețeli și afectează chiar funcțiile inimii și ale plămânilor. Îmbunătățirea calității somnului este dorința tuturor insomniacilor, deci cum putem avea un somn de înaltă calitate? 1 Faceți o plimbare înainte de a merge la culcare: După cină și înainte de a merge la culcare, este indicat să faceți o plimbare în aer liber, să respirați aer proaspăt, să ajutați digestia, să reduceți povara asupra organelor corpului după somn și să vă oferiți un somn liniștit prin exerciții fizice simple. 2 Piaptănă-ți părul înainte de a merge la culcare: Există multe puncte de acupunctură pe cap. Pieptănarea dvs.

Oamenii moderni au stiluri de viață diversificate, programe de lucru și de odihnă neregulate și timp de somn comprimat. Calitatea somnului suferă adesea de probleme, ducând la o serie de boli conexe, cunoscute în mod colectiv sub denumirea de tulburări de somn. În plus față de insomnia comună, există multe alte boli care au ca principale manifestări scrâșnitul dinților, sforăitul, atacurile de panică etc., iar rata incidenței este, de asemenea, foarte ridicată. Astăzi, vom prezenta câteva tulburări de somn comune în practica clinică: sindromul de apnee obstructivă în somn, sindromul picioarelor neliniștite, narcolepsia și KLS Sindromul de apnee obstructivă în somn În ultimii ani, sindromul de apnee obstructivă în somn a fost menționat în mod repetat de mass-media și de articolele din domeniul științei sănătății și a atras din ce în ce mai multă atenție. Problemele de sănătate pe care le aduce și riscurile de sănătate pe care le sugerează, cum ar fi tumorile,

Dificultatea de a adormi: Longan, semințe de lotus și ceai de crinDificultatea de a adormi înseamnă că este nevoie de mai mult de 30 de minute pentru a adormi și este ușor afectată de lumea exterioară.Recomandare☞ Rezolvați boala fizică primară și ajustați starea psihologică;☞ Dacă nu a fost rezolvată de mult timp, luați somnifere conform prescripției medicului;Cazurile ușoare pot fi tratate și cu ceai de longan, semințe de lotus și crin.Longan cu coajă/semințe de lotus cu miez/crin Fierbeți apă în proporție de 2:1:1 și beți în loc de ceai Dificultate continuă de adormire: Ceai de trandafir și wolfberryAceastă situație este comună pentru a vă trezi și este dificil să adormiți din nou după trezire;Recomandare☞ Creșteți cantitatea de exerciții în mod corespunzător în timpul zilei,☞ Înmuiați picioarele sau masați