Tea can reduce the risk of cardiovascular disease and death A recent study reported that Japanese researchers have conducted a follow-up survey of more than 40,000 middle-aged and elderly people aged 40 to 79 in a certain place since 1994 and found that compared with people who drink less than 1 cup of tea a day, the average risk of death from cerebrovascular disease for men who drink more than 5 cups of green tea a day has decreased by 22%, and for women by 31%. Among them, cerebral infarction has decreased most significantly, with a decrease of 42% for men and 62% for women. According to the British Daily Mail, a recent study found that drinking 3 cups of tea a day can reduce

Yetişkinlerin günde 7 ila 8 saat, çocukların ise günde 10 ila 12 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu, her insanın hayatının ilk 60 yılında 200.000 saatini uyuyarak geçirdiği anlamına gelir. Uyku eksikliği beyin ve fiziksel sağlığa zarar verebilir. Peki uykumuzun kalitesini nasıl artırabiliriz? Bazen uykuya dalmaya çalışmak çok zordur, özellikle de aklınızda bir şeyler varken. Uykuya dalmak yerine, geçmiş günün faaliyetleri ve olayları üzerine düşünürüz. Olumsuz düşünceler genellikle olumlu olanlardan daha ağır basar ve endişe ve kaygı duyguları yaratabilirler. Bu endişelerden kurtulmanın yolları arasında meditasyon, dua, müzik dinleme, sakin ve hoşnut hissetme sayılabilir. Olmak

Uykuyu ciddiye almak istiyorsanız, önceden bir program yapın ve ideal uyku süresini nasıl elde edeceğinizi planlayın. Programa sadık kalmaya çalışın. Unutmayın, daha fazla dinlenirseniz, daha iyi ve daha hızlı iş yaparsınız. Etkili bir plan izlemediğimiz için genellikle uyku zamanını iş için feda ederiz. Gün içinde daha fazla güneş almak iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir. Günün belirli saatlerinde vücudunuz belirli hormonlar salgılar. Sirkadiyen zamanlama sistemi, hormonların düzenli salınımı ile birleştiğinde, vücudun kan basıncını, iştahını, enerjisini, sindirim sistemini, bağışıklık sistemini, yağ kullanımını vb. kontrol etmeye yardımcı olur. Işık aslında hipotalamusa ve ilgili tüm organ ve bezlere bir sinyal göndererek onlara "saatin geldiğini" hatırlatır.

Kötü uyku sadece göz altında rahatsız edici koyu halkalara neden olmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığımızı da tehdit eder. Hafif vakalarda zihinsel depresyona, sinirsel yorgunluğa ve halsizliğe neden olur. Ağır vakalarda ise hafıza kaybına, nevrasteniye, baş dönmesine neden olur ve hatta kalp ve akciğer fonksiyonlarını etkiler. Uyku kalitesini artırmak tüm uykusuzluk çekenlerin dileğidir, peki nasıl kaliteli bir uyku uyuyabiliriz? 1 Yatmadan önce yürüyüşe çıkın: Akşam yemeğinden sonra ve yatmadan önce, açık havada yürüyüş yapmak, temiz hava solumak, sindirime yardımcı olmak, uykudan sonra vücut organları üzerindeki yükü azaltmak ve basit fiziksel egzersizlerle kendinize sakin bir uyku vermek uygundur. 2 Yatmadan önce saçlarınızı tarayın: Başın üzerinde birçok akupunktur noktası vardır. Saçınızı taramak

Modern insanlar çeşitlendirilmiş yaşam tarzlarına, düzensiz çalışma ve dinlenme programlarına ve sıkıştırılmış uyku süresine sahiptir. Uyku kalitesinde sıklıkla sorunlar yaşanmakta, bu da topluca uyku bozuklukları olarak bilinen bir dizi ilgili hastalığa yol açmaktadır. Yaygın uykusuzluğa ek olarak, ana belirtileri diş gıcırdatma, horlama, panik atak vb. olan birçok başka hastalık vardır ve görülme oranı da çok yüksektir. Bugün, klinik uygulamada sık görülen birkaç uyku bozukluğunu tanıtacağız: obstrüktif uyku apne sendromu, huzursuz bacak sendromu, narkolepsi ve KLS Obstrüktif uyku apne sendromu Son yıllarda, obstrüktif uyku apne sendromu medya ve sağlık bilimi makaleleri tarafından defalarca dile getirilmiş ve giderek daha fazla dikkat çekmiştir. Getirdiği sağlık sorunları ve tümör gibi önerdiği sağlık riskleri,

Uykuya dalma güçlüğü: Longan, lotus tohumu ve zambak çayıUykuya dalma güçlüğü, uykuya dalmanın 30 dakikadan fazla sürmesi ve dış dünyadan kolayca etkilenmesi anlamına gelir.Öneri☞ Birincil fiziksel hastalığı çözün ve psikolojik durumu ayarlayın;☞ Uzun süredir çözülmemişse, doktorun önerdiği şekilde uyku hapları alın;Hafif vakalar longan, lotus tohumu ve zambak çayı ile de tedavi edilebilir.Longan kabuklu/lotus tohumu çekirdekli/zambak2:1:1 oranında su kaynatın ve çay yerine içinUykuya dalmakta sürekli zorluk: Gül ve kurt üzümü çayıBu durum uyanmak için yaygındır ve uyandıktan sonra tekrar uykuya dalmak zordur;Öneri☞ Gün içinde uygun egzersiz miktarını artırın,☞ Ayaklarınızı ıslatın veya masaj yapın