Yaşlanmanın ortaya çıkmasıyla birlikte, uyku ile ilgili şikayetler ve uyku bozuklukları giderek daha fazla görülmeye başlamıştır. Toplumda yaşayan yaşlıların yaklaşık 50%'si çeşitli uyku zorluklarından şikayetçidir. Gençlerle karşılaştırıldığında, yaşlıların uykuya dalmaları daha uzun sürmekte, uyku verimlilikleri daha düşük olmakta, geceleri daha sık uyanmakta, beklenenden daha erken uyanmakta ve gün içinde daha fazla kestirme ihtiyacı duymaktadırlar. Uzun süreli uyku bozuklukları bağışıklığın azalmasına, düşünme ve hafızanın zayıflamasına ve gün içinde enerji eksikliğine yol açabilir, bu da yaşamı ve sağlığı ciddi şekilde etkiler. Bu nedenle, yaşlıların uykusuzluğuna daha fazla dikkat etmeli, yaşlı uyku bozuklukları konusunda farkındalığı artırmalı, değerlendirme ve aktif tedaviyi güçlendirmeli ve sağlık bakımını güçlendirmeliyiz. [Tanım] Somnipati

Ergenler uyku gelişiminin "fırtına" evresindedir. İç biyolojik ritimlerin kademeli olarak gecikmesi, dış sosyal ve çevresel gereksinimlerle birleştiğinde yetersiz uyku olgusunu daha belirgin hale getirir. Kronik uykusuzluk ve gecikmiş uyku fazı bozukluğu (DSWPD) sık görülen ergen uyku bozukluklarıdır. Bu makale, pediatrik klinik uygulamalar için bir referans sağlamak, profesyonellerin klinik tanı ve tedavi yeteneklerini geliştirmek ve ergenlerin uyku sağlığını teşvik etmek umuduyla ergen uykusuzluğu ve gecikmiş uyku fazı bozukluğunun nedenleri, semptomları, değerlendirme ve tanı ve tedavi yöntemlerine odaklanacaktır. Uyku süresi, bir insanın günlük yaşamının yaklaşık üçte birini oluşturmaktadır. Uykunun çocuklar ve ergenler için önemi, sadece uyku süresinin yüksek oranına yansımamaktadır. Giderek daha fazla çalışma

Uyku eksikliğinin başlangıçta yorgunluk, halsizlik, sinirlilik ve konsantrasyon güçlüğü olarak kendini gösterdiği iyi bilinmektedir. Kronik uyku yoksunluğu yaşayan birkaç kişi oryantasyon bozukluğu, paranoya ve halüsinasyonlar bile yaşayabilir. Bugüne kadar birçok hayvan çalışması kronik uyku yoksunluğunun ölümcül olduğunu ve hiç uyumamanın kaçınılmaz erken ölüme yol açtığını göstermiştir. Ancak, akademik camianın uyku yoksunluğunu incelemeye başlamasından onlarca yıl sonra, bu fenomenle ilgili temel bir soru çözülememiştir: Hayvanlar neden uykusuz ölüyor? Şimdi, Harvard Tıp Fakültesi'ndeki sinirbilimciler, uyku eksikliği ve erken ölüm arasında beklenmedik bir nedensel ilişki keşfettiler. Araştırmacılar, meyve sinekleri üzerinde yaptıkları uyku yoksunluğu çalışmalarında, meyve sineklerinde her zaman büyük miktarda reaktif oksijen türü (ROS) birikimi gözlemlediklerini tespit ettiler.

Modern toplumun hızla gelişmesiyle birlikte, maddi yaşam giderek daha bol hale geliyor, ancak uyku giderek daha lüks bir şey haline gelmiş gibi görünüyor. Nasıl iyi uyuyabiliriz? Birçok arkadaşın bunu söyleyeceğine inanıyorum: "Günde 8 saat uyuyun." Popüler "8 saatlik uyku teorisi" gerçekten bilimsel mi? Aslında dünyada insanların 8 saat uyuması gerektiğini kanıtlayabilecek yetkili bir araştırma yok. Current Biology'de yayınlanan bir çalışma, Amerikan Kanser Derneği tarafından 2 milyondan fazla kişi üzerinde yapılan bir araştırmada, insanların büyük çoğunluğunun gecede ortalama 6,5 ila 7,5 saat uyuduğunu göstermektedir. Beyinleri hala gelişmekte olan ve daha fazla uykuya ihtiyaç duyan çocuklara ek olarak

1 Beyin dalgaları hakkında Beyin uyku halindeyken, daha fazla sinir hücresi aynı anda çalışmaya başlar, tıpkı birçok ayağın aynı ritimde birlikte adım atması gibi. Bu sinir hücreleri aynı anda deşarj olur ve böylece daha yavaş ve daha güçlü beyin dalgaları oluşur. 2 Derin uyku hakkında Yetersiz uyku veya yorucu egzersizden sonra derin uyku süresi önemli ölçüde uzayacaktır. Derin uykuda uyandırılırsanız, birkaç dakikalık tepki süreniz olacak ve kendinizi rahatsız hissedeceksiniz. Bebeklerin ve küçük çocukların derin uykuda uyandırılması neredeyse imkansızdır. Bebeklerin derin uykusu yetişkinlerden daha derindir ve hafif uykuları yetişkinlerden daha sığdır. Bu aynı zamanda birçok sorunun da temel nedenidir. Örneğin, gece terörü

Uyku döngüsü nedir? Uyku döngüsü, uykuda biyolojik bir ritmin varlığını ifade eder. Uluslararası Uyku Tıbbı Derneği uykuyu beş evreye ayırır ve her evre yaklaşık 90-100 dakika içinde yaşanır. İnsanların normal uyku yapısı döngüsü iki evreye ayrılır: hızlı göz hareketi olmayan uyku (NREM) ve hızlı göz hareketi uykusu (REM). NREM ve REM dönüşümlüdür ve bir dönüşüme uyku döngüsü denir. İki döngü ileri geri gider ve genellikle her gece 4-5 uyku döngüsü vardır, her döngü 90-100 dakikadır. Farklı yaşlardaki insanların uyku süreleri farklıdır. Bebekler 20 ila 24 saat, küçük çocuklar 9 ila 12 saat, okul çocukları 9 ila 10 saat, yetişkinler 7 ila 9 saat uykuya ihtiyaç duyar.